如何应对压力

压力是我们每个人都会遇到的，如何来合理的应对压力也是我们每个人的必修课，以下是几种方法： 对产生压力的根源寻求控制。让自己控制产生压力的情境，这可能需要耗费很多精力，但可以最终成功应对压力，例如，如果你真担心即将到来的考试，那么你就需要做些事情来消除这种焦虑，如立刻开始学习。 将威胁重新定义为挑战。例如，如果你被解雇了，你可以将这看做是寻找另一份新的，可能是更好的工作的机会。 寻求社会支持。如果遇到困难时有其他人的帮助，那么基本上所有的困难都更容易解决。朋友，家庭成员甚至是由受过培训的咨询师均能够提供重要的支持。 运用放松技巧。降低由压力引发的生理唤醒是一种特别有效的应对压力方式。很多技巧可以产生放松的效果，比如冥想，瑜伽或渐进式肌肉放松，甚至是催眠，都在消除压力方面有显著的效果。 努力保持一种健康的生活方式，强化自身的天然应对机制。这包括锻炼身体，保证营养丰富的饮食，睡眠充足，避免饮酒吸烟或服用其他药物。 最后，你要明白，没有任何压力的生活将非常单调乏味，压力是生活的一部分，成功应对压力将使你获得一种满意的体验。