催眠是睡眠吗？被催眠是什么感受？

许多心理学家认为，催眠包括放松、全神贯注和联想。在催眠状态下，一个人可能经历“在感知、思维、记忆和行为上的一些改变”，包括暂时的麻痹、幻觉和忘记“对咨询师的暗示做出反应”。 引起的一种特殊的类似睡眠又非睡眠的意识恍惚心理状态。 也许看到幻觉这个词大家会有些敏感，其实大可放心，催眠也是人类一种自然的精神状态，是一种又专注又十分放松的状态，也有称之为理想的学习状态。在我们的日常生活之中很多时候我们不知不觉地进入这种状态之中。例如集中精神的工作而不知时间悄悄过去，看电影时发呆做了把白日梦，又或者是乘坐地铁的时候集中精神看手机而做过站，所以催眠状态是人类普遍经验之一。 催眠是睡眠吗？两个有什么关系？ 两者不同，虽然外观很像，都处于闭目放松的状态，但在脑波的显示及一些身心反应上，这两种确是两种完全不用的状态。用以下简单表述两者比较显著相似和差异。 相同点   闭目，放松，有较深的呼吸、嘴唇下额放松、嘴巴微微张开等。   不同点 一、睡眠状态 1、由下意识接管身心运作。 2、肢体瘫软，肌肉松弛。 3、内在感官迟钝、对外界事物不敏感。 二、催眠状态 1、 意识和下意识两部分同时运作 2、 肢体较僵硬，肌肉仍存在张力 3、 内在感官敏锐、对外界事物清晰。   除了我们之前所提到的生活中自发产生的催眠现象外，一个被催眠的来访者，当他被带入催眠状态时，通常可会有以下几种的生理和心理指标：   在催眠状态中个人可能会有的感觉： 身体放松 眨眼／眼皮快速轻颤（进入与退出催眠状态时） 下颚放松，嘴唇微开 舌头放松而自然 喉节会上下动，会想吞咽 眼皮沉重 眼睛干（请取下隐形眼镜，以免干燥） 眼睛紧闭，无法张开 不想睁开眼睛（因为放松感太舒服了） 昏昏欲睡、意识不活跃 有搔痒之意念，但又不确定是否要去搔痒 身体某些部分有轻微抽搐 身体某些部分麻木或轻微刺痛 部分或全身沉重的感觉 身体某些部分似乎不存在 身体觉得温暖或寒冷 心理放松或有幸福感 可以更敏锐觉察到内在一些感官的刺激 感觉轻飘飘的 会有突然升起的情绪，想笑或想哭 肢体有漂浮感 外界声音似乎忽高忽低，忽远忽近 时间感扭曲 身体会有某些韵律的动（如慢慢地轻摇身体，绕圈或倾斜某一侧） 呼吸节奏趋缓且下沉至腹部 眼球往上翻   每个人在催眠中可能感受到的体验不尽相同，但来访者都容易经验到上述中的几个现象。所以，催眠≠睡眠，下回別再傻傻分不清楚了 。 作者千千寻（果号4980660） 为你分忧，我在松果等你！