女性要学习自我克服职场压力

职场女性之所以精神高度紧张，一方面是由于工作量大引起的，另一方面也和女性自身处理问题的态度和方法有关。众多女性以为只有拼命干，才能得到上司的赏识和加薪、晋升；还有的工作缺乏信心，常常担心自己被抄鱿鱼，或被别人超越等等。其次，很多的女性在工作方法上也有问题，如工作不分轻重缓急，事无巨细都亲自干，工作效率低等。 这时候职场就要求女性应养成开朗、乐观、大度等良好的性格，为人处事应该稳健，要有宽容、接纳、超脱的心胸。 女性面对职场压力山大时，该怎么做呢？列举几个做法供职场女性们参考。 一、建立正确的人生观念和价值 首重自我的人生价值观建立和一生主要目标的设定、社会参与角色的定位和自我能力贡献方向的选择等等，也就是说你真正想做一个什么样的人，一生要达成哪些目标？关键所在，只要能定出‘’什么样的事情才值得‘’的个人标准，所面临的忧虑，将有50%可以立刻消除。 二、重视今天且活在当下的日子 要克服显现的压力，我们首要做的事情不是去臆测遥远的将来，而是努力做好手边的可控的事情。因为只有集中你所有的智慧、热忱，把今天的工作做得尽善尽美，才能够减轻明天可能会带来的压力。 三、养成习惯做到日常减压 日常生活中就应该养成的习惯如：维持充分又好的睡眠质量、生活中找个人分享情绪、在忙乱中记得适度的休息、每天要争取时间锻炼身体、遇事情千万不要急于求成、要有凡事不可追求尽善尽美的观念、生活中也要学会说“不”、减少忧愁，常听音乐，对生活乐观豁达。 四、正视职场中务必做好的沟通 平时要维持完善的人际关系，做好与上级、同事及下属之间的沟通，当责任压力过大时务必寻求主管的协助，不要试图一个人就把所有压力承担下来。要适时采取主动寻求心理援助，与家人朋友倾诉交流、进行心理咨询等方式来积极应对压力。 五、多采取生理调节来减轻压力 学会放松，透过深呼吸让全身的肌肉放松。通过保持身体健康和营养，增加精力和耐力，与压力引起的疲劳斗争。 六、维持好工作和生活的平衡 管理好自己的情绪，注重休息，不要把工作上的压力带到生活中。经营与他人共享时光，交谈、倾诉、阅读、冥想、听音乐、处理家务、参与体力劳动都是获得内心安宁的绝好方式。选择适宜的运动，锻炼忍耐力、灵敏度和体力。 七、坚持正念做好心态调整 我们要认识到危机即是转机，遇到困难，产生压力，一方面可能是自己的能力不足，因此整个问题处理过程，就成为增强自己能力、发展成长重要的机会；另外也可能是环境或他人的因素，则可以理性沟通解决，如果无法解决，也可宽恕一切，尽量以正向乐观的态度去面对每一件事。一个人常保持正向乐观的心，处理问题时，他就会比一般人多出20%的机会得到满意的结果。 八、勇敢面对结果并理性反思 对于一个积极进取的人而言，面对压力时可以自问，“如果没做成又如何？”这样的想法并非找借口，而是一种有效疏解压力的方式。但如果本身个性较容易趋向于逃避，则应该要求自己以较积极的态度面对压力，告诉自己，适度的压力能够帮助自我成长。同时，记压力日记也是一种简单有效的理性反思方法。它可以帮助你确定是什么刺激引起了压力，通过检查你的日记，你可以发现你是怎么应对压力的。 九、提升能力并积极面对 当压力的来源是自身对工作的不熟悉、不确定感，或是对于目标的达成感到力不从心所致，那么，疏解压力最直接有效的方法，便是去学习了解、掌握状况，并且设法提升自身的能力。 十、权衡轻重做好时间管理 解决工作压力造成紧迫感的有效方法是时间管理，关键是不要让你的安排左右你，你要自己安排你的事。在进行时间安排时，应权衡各种事情的优先顺序。 文章最后，期待职场女性可以透过日常习惯养成，做好自我克服压力的行动，迎接职场魅力人生。当女性们在完善做法之余，另提供心法供平日参照，更期待能够拥有幸福的人生。 金刚无忧心法： 认知与遵循 伸展与通畅 自觉与合一 净空与自然