我得了抑郁症吗？我得了抑郁症应该怎么办？

晴♦催眠情感专家发表 抑郁情绪是人类心理失调的最主要和经常出现的问题，抑郁情绪是几乎每个人在生活中都会体验过的情感的“普通感冒”。但是抑郁情绪也是在心理学界死亡率最高的一种心境情绪。 抑郁症除了有神经症的共同症状（明知不必要，但无法控制）以外，突出表现为一种持久的心境低落，伴有焦虑、认知障碍、躯体不适和睡眠障碍等。当然有时候我们正常人也会出现抑郁情绪，它的主要表现为情绪低落，心境悲观，对各种事情缺乏兴趣，回避与他人交往。但是是一般的抑郁情绪还是抑郁症？又该如何划分呢？在这里我简单的说一下我的看法。 一、抑郁症的病因： 病因通常与原生家庭父母的性格与教育方式和相处的模式有相当的关系。也有可能和重大的突发性事件或者伤痛事件有关，比如天灾，失恋，失业，经济拮据，人际关系紧张等，都会引起抑郁情绪。这种抑郁情绪发生突然，病情严重。另外抑郁症患者个性有某些共同特点，如缺乏自信，过于忧愁悲观，消极与伤感等 二、抑郁症的表现症状 ♦持续的轻到重度抑郁情绪为主 ♦兴趣减弱甚至丧失，对往常感兴趣的事情也会表现出厌烦、冷淡、无动于衷。 ♦对前途悲观，似乎生活工作学习都前景黯淡，事情已经无可挽回或者不可收拾，严重者可以感到绝望。 ♦注意力难以集中。 ♦精神疲惫似乎精力已经耗尽，想振作也振作不起来，至少无法持久。 ♦自我评价下降，常会觉得自己不如别人，别人也看不起自己，伴有强烈的自卑、自责、甚至自罪感。 ♦被动的人际关系。 ♦感到生活或者生命本身没有意义，活着不如死了好，有自杀念头甚至有自杀行动。 ♦ 有各项神经症的共同症状，如焦虑恐惧 ♦ 失眠。 ♦食欲低下。 ♦思维力，记忆力、联想力下降。 ♦有反复自杀、自残的行为。 ♦食欲降低或体重明显减轻。 ♦性欲减退。 确诊症状必须同时有以上四项以上的症状，并且符合症状标准，已经持续两周以上。 三、 自我疗法 我们首先说一下抑郁症患者自助的活动安排表。活动安排表是以小时为单位记下每天的活动，并按照活动后愉快感和活动难度进行评定，如按0到10分评定记录，每天晚上为次日做计划。活动的感受和难度，要在活动当时评定记录，不要在事后回忆，如有负性自动想法，可及时记下来，要坚持做计划，不要因为偶然意外事件放弃计划，只有自己首先完成简单任务，取得一些成功，并且变得稍微乐观一点，从而减少过度的自我批评行为，才能够为下面的活动做好准备。 四、心理咨询-认知重建 当自我治疗解决不了这个抑郁情绪的情况下，需要找专业的心理咨询师来做认知疗法的认知重建。 许多人常表现出不正确的认知，第一有极端化的思考应对，不管什么事都认为不是这样就是那样，就比如不是黑就是白，不是对就是错的思考方式，第二任意推断没有明确的证据，对事物完全是根据自己的想象而作出判断，如将自己的失误过分夸大的扩大，解释过分仓促考虑就作出决定的主观片面理想化思维等等，因此找专业的心理咨询师，用认知疗法技术来改变我们的极端的思考方式，也是一个不错的解决方法。 五、催眠人格重建 但是当我们的认知也没有问题，就是解决不了自己的抑郁情绪和低落的心境或者自杀自残的想法的时候。那是这个长久以来的这种心境，已经形成了固定的人格思维模式，所以我们也可以通过专业催眠疗愈，来进行抑郁人格的剥离、重建或者修复等。