《身体知道答案》之身体记忆

好久不游泳了 至少有三四年了 今天说要去时 我兴奋的收拾妥当 竟然一点也不担心 我是否还记得怎样游这个问题 果然，下水两个来回的适应后 熟练的游泳技能全部归位 生活中，这样的现象比比皆是 比如：开车、骑自行车，甚至刷牙…… 一件事情，无论刚开始多难 或许它需要严谨的先后步奏 或许它需要先分后合的方法 一旦你学会并熟练 （即从思维记忆到身体记忆的转换过程） 你就很难忘记 因为，你的身体记住了这一切 更重要的是，这里面有“体验” 这就如同死记硬背的知识容易忘 身体力行经验中获得的知识/真理才记得清 除了对行为有记忆 身体对情绪/感受也有记忆 因为，情绪/感受同样也是一种体验 前几天，老公生日，全家聚餐 老公心情好，请我先点几个自己爱吃的菜 翻开菜单，仔细研读，还征询了服务员的建议 老公属效率型人，已按耐不住了 心说：第一个点菜就用时这么久，全部人点完，再等着做好并吃上，得猴年马月啊 所以他皱着眉头，脱口而出 “点个菜都这么慢，看你能干成啥” “看你能干成啥”，这句话非常刺激我 气不打一处来，已经顾不得他今天生日，全家人围坐，直接回怼 “能干成啥和点菜有啥直接关系？ 一起吃饭就是为了开心，并且也有时间，你急着吃完干嘛去？栽锅吗？” 接下来，就是各自按耐愤怒情绪，连胸腔的高低起伏都清晰可见 整顿饭就在这样的状态下进展并结束 事后，我也觉察： 我的情绪与事件不符，远大于事件本身 多出的那部分情绪是…… 是了，就是那句“你能干成啥” 这使我感受到，从小到大 父母几乎没有正面夸赞/认可/鼓励过我 （虽然现在知道父母其实也不会，并不是不愿意给） 每当父母看看优秀的姐姐，再回头看看我的那种无奈/愁人表情 这种不算啥伤害又不断重复强化的过程 日积月累下来 我就成功的认识到：我是干不成啥的 我的父母几乎不说“看你能干成啥”这句话的 但只需一次，我就能深记心底 因为，它贴合了我所有那个当下（我是啥都干不成）的感受：伤心/难过/不被认可/委屈/懊恼自己/无可奈何 这种感觉极度不舒服与难受 而，“看你能干成啥”是个提醒，它唤醒了曾经的那个当下，并且是全套系统（事件/画面/语言/表情/具体情绪/感受）的体验 那个不舒服/痛，我当然不想再经历 所以，我要回避，用愤怒/攻击 （这也就是心理学里说的：人在愤怒时，背后一定是有一个需求未被满足） 觉察到这里，释然的同时也有些许不可名状的失落感——原来如此！ 有些我知道的，身体知道 有些我不知道的，身体也知道 因为：身体知道答案 我发现用这一特性来觉察/成长，真得很不错 步奏是： 1、当有强烈情绪时，去看看发生了什么（事件） 2、情绪与事件是否相符 3、如若不符，多出的那部分是什么 这一步也需具体如下： ①为情绪命名 ②感知情绪在身体的哪个部位及什么状态 ③此时你的具体感受（需几个形容词表达）是什么 ④调整呼吸，放松，与这个情绪/感受呆一会儿 4、等待等待再等待，身体自会给你答案（以画面/话语/感觉等形式） 亲爱的们！照此，你，不妨试试！