对关注类症状问题的解析

文：陆小凤 神经症的重点实际就是一个关注度的问题，大家都知道关注不好，知道要把注意力拿出来，这个很好，但我在这里告诉大家症状很多时候是注意力固着状态形成的，就是明明知道这个念头不好这个现象不好，但还是在那里关注着，注意力无法移开，比如一些躯体症状，余光恐怖，强迫吞咽，强迫口吃，等等，这个时候首先要理解症状的原理，它本身就是一个注意力固着状态，无论你怎么做，这个注意力还是关注着的，那么你强制性的想转移出来，这个实际就是一种对抗了，正确的是允许这个关注的现象存在，然后尽量的把主观拿出来去放在当下的事情上去，意思是即使这个时候你在做事情 对于症状还是关注的也要允许，这个也就是接纳了，慢慢的就会淡化你的症状。所以我们不要去做画蛇添足的事情，在没有搞明白症状之前，本身症状就是一个注意力固着的现象 非要自己不关注症状忘记症状 这就是不对了， 还有一点我在这里说一下，对于关注这个现象大家有没有发现其实你越不想关注的事情越想忘记的事情它就会出现越关注越忘记不掉的现象，很多朋友想走出神经质的心情是可以理解的 但一定要理智的对待它，通过正确的认知正确的行为 在加以耐心 一点点淡化症状。这个也是我之前讲课时说的你越怕的事情越不会去做原理是一样的 望大家醒悟。 说到这里我想一些朋友的疑问又来了 既然允许关注那么我们如何分辨这个时候是在症状里还是在为所当为的实践呢？其实也很好理解的，这个时候你主观在干什么，是在觉知当下是在体验当下的事情呢，还是在关注的同时啥也不做了，就跟着症状去分析 去思考 去解决了呢，如果是后者 那么就是陷入症状啦。 分享到此 谢谢