不安常在，无所居心

文：陆小凤 以上这八个字也是森田之精华，在这里我给大家铺开了讲一讲它的深意。我们神经症的朋友在生活中由于症状的伴随都会经常伴有不安的情绪，有时轻一些有时重一点。但一些人虽然在运用此疗法，但很多时候对症状的不安还是在内心处排斥甚至逃避。首先我表示理解大家的痛苦，但我想说的是这种不安的情绪它是必然会出现的，这正是现实状况真实的我们。在神经症的规律中你越害怕它就会越束缚你，让你有的时候感觉无处可逃，没错它就是欺软怕硬的。那么首先我们要理智的明白不安我们不是通过逃避通过排斥它就会消失。它终究会伴随我们的，也是没有办法的。 所以当症状产不安情绪出来的时候我们就不要在去试图不让它来了 你求它走它就越疯狂。那我们该怎么办呢，第一对于不安这种情绪我们要有一个认识，它也就是怕，莫名其妙的怕，惶恐。那么试问大家这些年来除了带给你这些它还能给你什么后果呢，很多朋友说我怕不安的情绪会给我带来不好的后果，我怕不安的情绪会怎么样，怎么样 我在这里问一句 真的有吗 。不安的最坏结果还是不安而已 ，也别无其他。 所以我们该如何应对这种情绪呢，那就是我们陷入这种境地的时候，不要去把它视作严重化了 它无非就是一个情绪，我们要学会与它和平共处与它做朋友 ，只有这样我们才能真正的通向痊愈 很多朋友又说我做不到，那我说做不到没事 我们一点点做朝着这个方向去 。选择永远大于努力 ，你选择逃避就是往死胡同走，你选择面对那么我们就是走向光明。 我在这里告诉大家几种方法，对于那些症状特别严重的患者当不安很重的时候 如果实在感觉忍受不了 那么就把自己当死人，这个词汇听起来不好，但在我们的瓶颈期是有帮助的，如果在合适的环境里你可以放松全身的肌肉，闭上眼睛，这种强烈的情绪一般会在几分钟到十几二十分钟内慢慢消弱。这是一种肌肉松弛疗法来缓解我们的症状。 还有一种方法，就是与以上有些相反，当你不安来的时候，情绪很重的时候你不由自主的排斥和逃避的习性出来的时候，你就转换认知，告诉自己不安来吧 ，在重一点吧。不安来吧 ，在疯狂一点吧。症状疯狂你比症状更疯狂那么我就为你点赞，有一首歌叫 我们不一样，我在那等着你 在哪里等你呢就是在痊愈的路口等你。但大家要明白这也是要坚持下去，这种模式你慢慢转换过来了 自然也不会惧怕和排斥不安了，反而可以用平常心看待它，甚至可以藐视它，对于意志力较强的朋友这样去做吧，这也是我身患严重强迫症时期得出来的经验。今天分享到此 谢谢