走出症状三部曲

文：陆小凤       大家都知道很多神经症都是由于疑病的前提下认知错误卷入进去的，那么由于我们进入痛苦的第一个模式以后，经过一些时间或是长时间的对抗痛苦，逐渐形成了我们与原始痛苦一种排斥的第二个模式里，那么本身其实是原始痛苦，在加上我们对其排斥，两者一结合，就形成了一个典型的完美神经症症状表现。也可以说是痛上加痛，所以以上几点我们搞清楚以后，那么该如何通过正确的模式走出症状呢。 1，调整自己的错误认知，认知是根本，认知不调整过来任何方法也是治标不治本的，只有我们认识到了自己的一些错误认知是不切实际的 是荒唐的，我们才能回头是岸，不去跟随那些错误的认知同时也避免了自己越陷越深。 2，森田疗法之所以要我们接纳，实际也是在化解我们对症状的冲突，因为只有冲突化解了，症状才没有延续下去或强大起来的可能性。任何一个痊愈过来的人都是先从化解与症状的排斥习性以后，原始痛苦才会逐步淡化掉，在化解冲突的同时也是尽力的为所当为，从而使自己的注意力逐渐投放于外部世界。这个过程也就是类似戒烟，改变恶习，会有不习惯不舒服的感觉，但须要坚持，你慢慢适应了这种不舒服不习惯的感觉那么你就能通向痊愈，如果你适应不了或者说还想去想着症状，通过思考分析，那么也是无效的，，运用森田就是去觉知生活的疗法。使之回复到正常人的模式中去。 3.，做到以上二点以后随着时间的流逝我们的痛苦会大幅度的减轻，即便原始念头情绪还没有完全淡化 ，我们也可以带着它去觉知生活，因为我们的方向感已经是正确的了。然后痊愈必然也是水到渠成的事情，所以我想说的是森田疗法的确是很实用神经症。只要理解到自己的症状本质以后，通过正确的行为，还有就是坚持很重要，改变不是一朝一夕，冰冻三尺非一日之寒，由于神经质的顽固性，很多患者在实践过程中放弃了，确实比较可惜。今天分享到此，谢谢