关于感受

我们中的很多人从小到大都相信拥有某些感受是不好的。感受没有对错、好坏、正面与负面之分，它们只是告诉你身体内部所发生的事情。 无论拥有任何感受都没关系。不要评判它们，也不要害怕体验和表达它们。一旦你学会关注感受并说出它们，你会发现很多有关自己的有价值的信息。你的感受永远不会对你撒谎。 你可能害怕识别感受，因为你认为那就意味着你不得不对它们做些什么或带着这些感受去做事。但是，感受不同于行为。尽管感受是能量，但是，当你有某种感受时，你对于该怎么做有很多选择。 给感受贴上积极和消极的标签是很常见的做法。是时候纠正这一谬误了。感受只是感受。它们会出现，并会消失。它们就像你汽车仪表盘上的警示灯，为你提供关于你的想法和行为或可能的行为的有价值的信息。有些感受可能会比其他感受更令人不舒服或更少见，但是，它们不是你的敌人，你可以从中学习。 遭受非议最多的一种感受就是愤怒。这可能是因为人们看到了行为，并且认为行为就是感受。如果有人在大声叫嚷，或者在欺负或虐待他人，这种行为会被误认为是愤怒。这不是愤怒，是不尊重的行为，可能是由很多种不同的感受产生的。一些人希望完全消除愤怒，并且坚持认为根本不存在这种感觉，认为愤怒只是对伤心的一种掩盖。 很多人完全不了解自己的感受或者害怕感受。愤怒，就是让人感到害怕的一种感受，有时被看作是一种负面情绪。愤怒是人们对于失去控制、过度控制、无能为力、缺乏控制、被指使，或者不能得偿所愿等情形的一种反应。当你不再轻视愤怒的感受时，无论是你自己的还是别人的，很多关系都能得到改善。