【解析】培养孩子的注意力从身边做起

谭谭心理：要重视培养孩子专注力，那是在养护孩子的天性！ 原创

  近期很多家长咨询，说孩子的注意力不集中，表现在上课走神、作业拖拉、小动作多、粗心马虎、冲动急躁、不爱学习等。其实在儿童心理学上，上述症状被称为注意症状缺陷多动障碍（ADHD），是儿童常见的一类心理障碍，俗称多动症。多动产生的原因有很多。比如遗传、脑神经发育缺陷、特殊环境、家庭和心理社会因素等。  那什么叫注意呢？注意就是指心理活动对一定对象的指向和集中，是伴随感觉、知觉、记忆、思维、想象、情绪、意志等一种共同的心理特征。注意力不集中，大部分孩子都有这种现象，也让家长很头痛，不少培训学校也对应推出了思维力和认知力课程。但我个人认为，这并不是每周去上一次课状况就能得到改善，智力与注意力就能大幅度的提高，关键还是在于孩子平时与父母生活互动过程中有针对性培养。只是现实中的大部分父母不仅没有这种意识，反而往往因为希望孩子在各个方面能力得到提升，不经意破坏了孩子专注力和学习力了。    当意识到注意力有缺陷的时候，孩子一般也会希望能够有所改善，但因为意志力不足以及方式不够科学原因，往往是越努力越糟糕越紧张，越不不自信。  其实看起来越复杂的事情，我们越可以用简单的方法来解决。在谭谭看来，我们不妨可以从以下四个方面来提高孩子的注意力。当然，在培养之先，无论大人还是小孩，都应该以轻松心态而不是紧张心态对待注意力不集中现象。其实很多小孩都会有注意力不集中的情况，这也算不上多严重的不良习惯，放松心态有助于更好矫正。 首先筛选孩子最感兴趣的有益事情，并在一个阶段时间里让孩子把注意力放在这件事情上，并鼓励孩子坚持更长时间。二是音乐培养。建议选择莫扎特的音乐，如c大调、21号钢琴协奏曲以及费加多的婚礼等，并设成家庭背景音乐，让孩子每次听半个小时左右，坚持19到21次。这类音乐不仅可以开发右脑，同时让孩子注意力提升。三是腹式呼吸培训。让孩子学会放松，盘腿坐，闭上眼睛，把注意力放在呼吸上。深深吸，慢慢呼，每一次呼吸都让肩膀两个点落下来。每次3到5分钟。可以早上起床后、放学玩耍后、睡觉前做，坚持20次或者更久，孩子的注意力也会慢慢得到提升。四是从孩子的听觉、视觉、感觉、触觉层面培养，比如每分钟听节拍器响了多少次、每分钟呼吸和心跳有多少次、让眼球转动观察迷宫图、用东西触摸孩子让他猜一猜是何物等很多游戏。这些游戏，我们每天都可以陪孩子玩一玩，对提高他的注意力是很有帮助的。 

     再说说专注力。从中文来看，“专注力”和“注意力”似乎相差不多。但实际上，注意力英文attention，就是大范围的注意；专注力英文concentration或focus，是集中注意力的意思。这也意味着，专注力是注意力的更高阶段。从大脑科学角度看，“专注”指的是对于一个目标能够有持续性的“注意”，像是上课时听到老师讲的内容、看着老师的动作，大脑能够处理这些信息，并且思考、记忆，这就称为专心。简言之，专注力就是有目标性地主动选择和坚持，并且集中注意力重复持续做一件事情的能力。  培养孩子专注力，我们不妨从以下几个方面入手。一是让孩子从他感兴趣的事情入手，一段时间里只做一件事情。二是该孩子做的事情，要做到不拖延，立即行动，尽快进入状态并且养成习惯。三是学习要有节奏。学习就是学习，玩就是玩。不要玩想着学，学想着玩。态度要分明。四是让孩子学会自我鼓励。五是作为家长，就要把自己伸长的手缩回来，避免对孩子专注力形成干扰。比如孩子在做一件事情，玩玩具，家长一会儿给他端水一会儿递水果，那不是一直在破坏他的专注力吗？孩子七岁之前是培养专注力黄金时期。其他个别能量爆棚的孩子需大量身体运动后也会趋于静止。还有平常日常习惯养成，比如专注的坐、站、听、游戏也可以提高孩子的专注力。   孩子注意力与专注力养成不仅仅来自课堂，家庭生活处处都是环境与土壤，需要的是作为家长的用心与协助。