当负向情绪来敲门

随着年龄的增长，您会越来越发现，良好的情绪管理，能够提升人的幸福指数。而我们每个人也都不喜欢负向情绪，有了负向情绪就会不舒服，会感觉整个人都不好了。事实上，我们不可避免会有负向情绪，那么当负向情绪来敲门的时候，我们怎么办呢？ 💝一接纳情绪 情绪实际上是一种能量。而能量则宜疏不宜堵。越抗拒越持续。当负向的情绪来的时候，我们就像迎接一位朋友一样，把她接进来，和她聊聊天，看看她想告诉我们什么。让这种情绪的能量流经我们的心田。相信随着能量的流动，当负向能量流走了，您就轻松了。 💝二收回目光，关注自己的感受和需求 当我们有情绪的时候，通常都会指责他人。我们会认为是他们做了什么，我才这样。当我们把手指出去的时候，就看不到自己的真正的感受和需求了。当负向情绪来的时候，我们问问自己，这个情绪背后我的感受是什么，我的需求又是什么，我可以做些什么来满足我的需求呢？ 💝三刻意练习 情绪管理是一种能力，既然是一种能力，需要一个练习的过程。每天找一点时间，回想自己一天当情绪最激烈的时候，练习接纳这个情绪，允许自己有这样的情绪和自己的情绪对话。相信您练习一段时间，一定会有收获哦！ 💝附：情绪词汇 需要得到满足的感受： 兴奋 喜悦 欣喜 甜蜜 精力充沛 感激 感动 乐观 自信 振作 振奋 开心 高兴 快乐 愉快 满足 陶醉 喜出望外 平静 自在 舒服 放松 踏实 安全 温暖 需要没有满足的感受： 害怕 担心 焦虑 忧虑 紧张 着急 心烦意乱 忧伤 沮丧 灰心 气馁 泄气 绝望 悲伤 愤怒 厌烦 不满 失望 困惑 茫然 寂寞 孤独 郁闷 沉重 麻木 尴尬 惭愧 内疚