抑郁症的绝望悲观如何快速调整呢？

抑郁症患者如何快速调整自己的绝望悲观情绪？ 抑郁，经常有绝望悲观的感觉， 这个情绪，能不能快速调整呢？ 是有可能的。 调整这个情绪之前，我们需要一个心理学知识点 心理学知识点：绝望是因为你所遭受的苦难和你存在的意义不协调。也就是说，绝望=苦难-意义。 抑郁确实很痛苦，但是按着这个公式，只要增加意义感，让被减数增加，你的绝望感就会减少，对吧？ 那么如何增加意义感呢？ 我们人类的意义感是这样产生的： 1.你每痛苦一分，你的仇敌就痛苦10分，这时候，你的痛苦就变成了有意义的事情，从而，你的绝望感也就少了，甚至，你会生出希望来。 2.你每痛苦一分，家人的幸福就增加一分，这也是意义感 3.类似的，如果你相信，你所经历的痛苦，最终会化茧成蝶会提炼出钻石，这也生发了巨大的意义感，于是你的绝望也减少了，你甚至会呼唤：让暴风雨来的更猛烈些吧！ 4.去寻找意义的感觉吧，这事情并不难做到，你可以养个小宠物，每天带它，养它，这是我咨询时候经常推荐的一个办法，它有着神奇的效果，它会迅速的给你带来意义的感觉和亲密的感觉！ 本人松果发布的一切文章，均为原创文章，谢绝转载。