旅行很辛苦，但很多人喜欢旅行。旅行带给人的意义是什么？放下现实生活的压力，接触不同的风土人情，感受不一样的生活。总之，向外去释放自己，探索世界，探索人类。 真正地旅行者并不期待通过旅行一定能得到什么，更在乎的是从日常生活中脱离出来，去体验不一样的心情。如果你特别期待从旅行中得到些什么，反而让人心情紧张，感受不到旅行的意义。 心理咨询，是一种向内的探索，一段心灵的旅行。久远的记忆，压抑的情感，未完成的事件，幻想，梦，在这个过程中得以浮现和理解，从无意识到意识的转化，带来了心灵的整合和宁静。 那种微微放电般的、略带痛苦和劳累的、欣慰加感激的，有时又情绪起伏的体验，伴随着心理咨询的过程。与内心世界的深入联结，对自我的丰富探索，以及伴随着的新认识和新体验，这些均是心理咨询能带来的独特的、珍贵的东西。 很多人没有意识到这种心灵旅行的价值，只把心理咨询定位为一种治疗症状或痛苦的手段，以为心理咨询只对那些被痛苦折磨地不堪忍受的人才适用，正常人没必要心理咨询。 这，大大低估了心理咨询的价值，也阻碍了心理咨询行业的发展。 由于这种狭隘的观点，他们关心的问题往往是：“心理咨询有效果吗？”如果我回答说“有效的”，他们会进一步追问道：“哪，多长时间会起效？” 后续的问题一般较难回答，因为起效的时间点因人而异，既取决于个体本身的状态（个性特征、社会支持、人际关系等），也取决于咨询师的能力，还有彼此关系的匹配性，等等。很多效果在潜移默化之间发生着，甚至在结束咨询一两年之后，才被来访者深切地感受到。 我完全理解这些来访者的心情，毕竟，是症状和痛苦驱使他们前来寻求咨询。而且，花了钱和时间，如果没有效果，那么，他们会为自己这个糟糕的决定而自责。如果是在周围人的反对声中来咨询的，更加会加重内疚。 在进一步展开之前，我要先说明一下，心理咨询是有效果的，这些效果经得起实践的检验。贴上一个比较权威的研究结论，这是综合了很多心理咨询疗效研究的元分析结果： 【图见封面】 说明：16次咨询至少提供了 50%恢复常态机能的可能性；26 至28次咨询提供了75%的可能性。 在本文中，我更想说的是，心理咨询适合大部分人。找个咨询师，用半年或一两年的时间，花费数千到数万的费用，来进行这种自我探索和成长之旅。这种事情，看上去很奢侈，但其实很值得。特别是一些在错误或问题环境中成长起来的人，更有必要通过心理咨询的过程得到一定程度的重生。 当今社会，人们越来越注重健身、旅行、禅修、养生，甚至为此花费数量不菲的金钱。对于心理上的探索和成长，虽然也有需要，但找个专门的心理咨询师，做一段时间的心理咨询，却仍然是很多人敢想不敢做的事情。 这背后的原因有很多，“太贵了”、“没时间”、“家人反对”只是一部分原因。 来做心理咨询，似乎意味着“我要接受帮助”，或者“我是有问题的”，这可能会伤害一个人的自尊；而不做心理咨询，意味着“我可以自己搞定”、“我很健康”，这维护了一个人的自尊。很多人宁愿自己一直扛着症状，给自己或别人一种表面上“健康”的错觉，让自己过上很糟糕的生活，也不愿意通过心理咨询来改变。但往往来做了心理咨询后，才后悔地感叹说：“为什么不早点来，为什么要过那么多年痛苦的生活？” 正因为这种“病耻感”，很多来做心理咨询的人，生怕别人知道，哪怕是自己的家人也要瞒着，东躲西藏地来做心理咨询。一件利己利人的事情，却成为了见不得人的丑事，成为了弱者的标签。 除此之外，对于不熟悉的新事物，人们往往不够信任。 还记得有一次去某地办事，当接待者知道我学的是心理学时，他露出的那种惊讶又略带恐惧的表情。“心理咨询师会不会看穿人的内心？”、“是不是我什么都不说你都知道我心里是怎么想的？”人们经常会以类似的问题来调侃或质问咨询师。对于医生、律师、工程师等等，人们也许更能以平常心看待，但对于心理咨询师，人们往往会投射神秘的或者可怕的心理成分。 还有人会找出一些心理咨询师骗人的例子。虽然这样的情况确实有，特别是行业初始发展期，但任何职业都有害群之马，极个别网约车司机的违法行为，并不意味着绝大多数网约车司机都是坏的；少数心理咨询师不道德行为，也不意味着大多数咨询师都是不值得信任的。 还有一些更深层的阻碍：害怕暴露创伤和痛苦；对咨询师的不信任；否认问题的存在；害怕暴露痛苦后被咨询师看不起，等等。这些更深层的阻碍本身意味着：当你敢于面对它们的时候，就能带来成长和改变。 其实，心理咨询并非仅仅是“接受帮助”，她更多的是给自己一次自我探索和重新成长的机会。平常，我们更多的是一个人探索，而心理咨询，则是一次专业的、深入的探索。咨询师并非比你优越，或者掌握了多少神奇的心理技术，他们只是在自我探索方面更为擅长，掌握了合适的方法，更能觉察到问题所在，更能发展出有利于心理成长的关系。 正如我在一篇回答中说的：“心理咨询师与普通大众最主要的区别在于：心理咨询师会去认识与理解痛苦，而普通大众往往回避痛苦；心理咨询师会鼓励带着痛苦过该过的生活，而普通大众幻想着过上没有痛苦的生活。”心理咨询带来了对待痛苦不一样的态度。 我最后还想表达的一个观点，给那些打算做咨询，或正在做咨询的来访者：放下对效果的执着，给自己一些时间、金钱、空间，做一件新奇的“浪费”的事情，跟你的咨询师一道去认识自己。 执着于对效果的追求，反而阻碍了效果的出现，因为这反映了一种抗拒：想早点结束这个心灵探索的“痛苦”之旅，早些回到“安全区域”。这就像那些希望一两个月时间就能减重成功的人，因为他们不愿意放弃习惯的生活方式，不愿意面对改变过程中必然的痛苦。 在感性上来看，人对于成长其实是排斥的，因为“痛并成长”是常态，而人们害怕痛苦，追求快乐。学习、健身、禅坐、节食、心理咨询，过程中或多或少是痛苦的，只有坚持完成之后才会感受到它们的妙处。 我很欣赏这样的来访者，他们能够放下对效果的执着，带着疑惑进入了心理咨询，一做就是半年、一年甚至数年。看上去“傻傻的”、“不精明”的做法，却让他们受益很多。潜移默化间，无论咨询师，还是来访者，都能明显感觉到变化：自尊稳定了，自主性提升了，外在关系更和谐了，与父母的关系改善了，以及情绪状态的稳定，等等。 有些来访者，即使经过了一两年的咨询，似乎没有明显的变化，但变化其实已经发生了，只是他们暂时感觉不到。往往会有结束咨询一段时间后，在遇到某些事情时，他们真正发现，自己跟从前不一样了。 所以，偶尔，我会意外的收到某些来访者带着感激的反馈，类似于：“非常感谢您，我发现自己真的有了变化，我最终选择了我想做的事情，虽然困难，但做自己的感觉真好”；“我与爸爸的关系也改善了，我不再那么恨他了，我真的没想到能带来这样的改变...... 有些来访者可能不会直接这样的反馈，但他们会以一些方式让你感受到，比如某些节日的祝福，写一些心理咨询感受的回答，推荐其他来访者前来咨询，或者在我的文章下间或地打赏...... 当收到这些反馈时，我心里很高兴，也很感动。看到自己的工作有了积极的意义，这是价值感最好的体现，也更加认同了自己正在走的职业道路。 另一方面，我很想对他们说的是：“真正需要感谢的是你自己，你勇敢地选择了面对自己，你‘浪费’了金钱进行了这次不一样的心灵旅程，这是非常难能可贵的，也是很有智慧的选择”
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怎样摆脱做事犹豫
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