洁癖：把干净紧张到底

日常生活中，有洁癖的人并不少见。但如果爱干净的程度过于严重，就可能是典型的强迫症症状之一——“洁癖强迫症”。 所谓“洁癖强迫症”是指太爱干净，以至于影响正常生活的一种强迫症类型，临床上则具体表现为患者习惯于重复同样的清洁动作或者类似的操作5次乃至多次。例如，刚洗过手，却无法控制自己再次或者多次洗手，即使这样，他们仍然会觉得手脏，或是觉得干净程度还没达到自己的标准。也有一些患者觉得自己刚刚的洗手行为不算数，至少要洗多次才干净等等。“洁癖强迫症”的行为表现在临床上比较多样化，比如有人是隔一段时间就爱洗手，有人是在碰过任何东西后都有洗手的冲动等。 这类人一定要认清自己存在的心理障碍，从根本上引起重视，并作做出相应的“心理暗示”，能起到减缓焦虑甚至消除症状的作用。 具体的“心理暗示”包括： 1.从内心接纳这一症状，将其看作自身的一个组成部分。只有心里接纳了症状的存在，才是接纳了自我，焦虑感才会减轻。不过，接纳症状并非短期内就能见效，需要一个过程。 2.全身心地投入到生活中，在生活中寻找人生的乐趣和价值。当生活充实时，症状就没有“立足之地”了。 3.要暗示自我及时中断这种强迫的冲动和“心瘾”，开始可能会很难，也很痛苦，但慢慢就会过去。只要坚持住，你会觉得一次比一次容易，一次比一次轻松。 4.坚持深呼吸练习。把自己想象成一片羽毛，躺在腹部的顶端，随着呼吸的运动，人也会上下起伏。这样想象几分钟，直到你的呼吸变得缓慢和平稳。 如果这样的心理暗示没有起到缓解的效果，就需要寻求专业心理工作者的帮助。任何症状的形成都有心理成因，专业心理工作者可以从心理层面解除症状形成的根源，消除焦虑，是最长久有效的方法。