多动起来，能量释放出去，痛苦就会减轻

有个同学问我，想让我说一下睡前、睡醒了、或者是睡不着的时候有焦虑了怎么处理。 因为这时候也动不起来。或者说这个童鞋问的是，静止下来的焦虑怎么办。其实这个还是很好处理的，身体动不起来，我可以把脑子动起来啊，不过这个时候，脑子动起来，不是针对症状、痛苦的动，而是尽量把注意力放到别处，比如开心的事情、比如做个计划、比如想想某些让你轻松地电影情节。或者这个时候也可以玩玩手机。总之，只要不要让脑子现在排斥那种痛苦的境地里去，做什么都行，慢慢累了，你会发现，累了之后焦虑就少很多了，自然就轻松了。 如果是在睡觉，那就闭目养神，如果什么都不愿想，那就感受痛苦的感觉，那种感觉，无论怎么强烈，最后都会自动退去的，不信你可以试试看。 人是有能量的，人的这些能量，只有两个方式去释放，一个是身体，四肢的活动，另外一个就是脑子里面的思维，如果你动得多，你的四肢动的多，那么你的能量释放差不多了，你会累，然后你脑子自然的就轻松，如果你整天闲着，身体不怎么动的话，你的能量全部上你思维上脑子里面来了，你就会特别特别累，心累，而且非常容易陷入症状，你就会非常的痛苦,所以这个时候，多动起来，让你的身体多动起来，让能量从通过你的四肢释放出来，然后慢慢的，你的脑子会慢慢慢慢的静下来，轻松起来，这个时候，你的症状自然而然的就能淡化，因为你的能量总是有限的，你在四肢上动的多了，你在脑子思维里面自然的就少了，这个症状是自然而然的就能下来的，就能淡化了的，再一个就是，我们平时一定要记住，多忙碌，是治疗治疗一切神经症的良药。我们一定要多活动，多动起来，通过能量在身体四肢的释放，来达到一个症状是里面的淡化，逐渐的轻松起来，一定要多动。尽量让自己身体上多累一点，这样脑子就会轻松一点...