强迫痊愈过程中的一些经验

我们的痛苦的状态呢说白了就是一个习惯，什么时候这个习惯改变了，我们的痛苦就淡化了，这个习惯，怎么说呢？因为毕竟经历了一二十年这么长时间的这种习惯，你要改变起来，还真不那么容易，所以呢，首先是按照正确的正常的那个方式去行动，培养一个新的习惯，等新的习惯培养完了之后，你就会达到一个，由新的习惯，替代那个旧习惯的这个目标。什么时候把那个旧的习惯完全替代了，你也就好了，虽然说的简单，但是呢在行动的过程当中，肯定会有非常多的痛苦，因为毕竟这么些年了，所以呢，现在我们需要做的就是，承受痛苦，而坚持按照那个好的方向去行动，终究有一天，坏的习惯终究会逐渐淡化，终究一个新的习惯，会，替代旧的习惯。对于强迫症来说，最后的痊愈应该光剩下多忍受了，让那种痛苦自己在那里，你精力放在当下，让痛苦自然的达到顶点不去干预，这样，痛苦到顶后，它自己会淡化，这样你就度过了第一次焦虑，也就有了第一个成功实践，继续这样做，这样痛苦的频率跟程度会逐渐下降，最后降到一个正常水平。不过需要提醒大家的是，这种痛苦，来的时候，人是蒙圈的，所以你只管做你的就好，痛苦它有自己规律，你尽量把精力放在当下，痛苦自己最后就走了。虽然说的简单，但是，这个过程是非常曲折的，还会反复，你还会经常痛苦，不过坚持住，慢慢的，痛苦的程度跟次数都会逐渐降低。 熬过去的感觉真挺好。症状来的时候，好像天塌地陷，让我们不得不去解决它。因为太痛苦，我们便一次次被它拉进去分析解决，越来越难受，最后，光剩下巨大痛苦了，这个时候，如果你坚持一下，就是不去解决它排斥它，死都不要去解决，坚持坚持再坚持，最后，终将能把症状熬过去，只要熬过去，你就会感觉到一定程度的很轻松，这样，你就度过了这一次症状，我们叫成功的实践，这样的实践多了，症状就会淡化，慢慢脱落，但是你一定得承受，一定得坚持…