让自卑远离我吧！

个案情况     a，26岁，女，父母都是普通打工族，经济条件不太好，她从小就有个遗憾，先天性小耳朵，而且还影响听力，因为没钱看，父母也没引起重视，造成了她自小只能一直留一头短发，想遮住难看而又讨厌的耳朵，很少有人知道这件事，女孩本来特别爱美，可她因为耳朵问题而变得不太爱美了，感觉原生家庭对她没有足够的关爱和温暖，可又觉得父母辛辛苦苦把她扶养大，还让她上了大学很不容易。她上了大学后很想扎辫子，比以前更爱漂亮了，可总感觉周围人会用不一样的眼光看自己，心里特别难受，虽然别人不说自己的耳朵有问题。毕业后她又考到她们市区最好的机关单位上班，她内心对父母还是心存感激的，同时又很自卑，看到单位里比她漂亮优秀，家庭条件优越的女孩，感觉自己跟她们的差距太大了，心里总是不舒服，父母让她找男朋友也不愿意，不能接受自己，加上自己还戴了度数较深的近视眼镜，为了让自己更美些，还买了隐形眼镜戴上，白天化了妆，对自己的外貌还算满意，晚上卸妆后发现自己跟白天判若俩人，很讨厌晚上真实的自己。加上自己在各方面的能力也不是太强，外表形象给自己的压力很大。她说单位里的同事主要看你的外表和家庭背景，而她这两样都处于劣势，就感觉他们对她老是区别对待，另眼相看，心里很不舒服，她认为虽然改变不了别人对她的看法，但很不赞同他们的做法，整天处在这样的工作环境中很无奈，想到要工作一辈子更觉得可怕。 咨询策略 一、尽情倾诉   倾听共情     a女孩在向我倾诉时声音哽咽，几乎是哭着诉说，说明她的内心确实很痛苦，从她的叙述中我感受到了她的无奈、无助、自卑、敏感和不安全感，一个女孩从小就双耳先天很小，还影响听力，很想让自己变美可又无可奈何，她能撑到现在真不容易，我在跟她共情时她哭得更伤心了，我说有老师在，你想哭就尽情地哭吧，憋在心里很难受，过了几分钟，她说感觉心里舒坦些了，我说，以后遇到不舒服的事或人就要学会宣泄自己的情绪，一直憋着不仅解决不了问题，日积月累，还会让你的自卑心理越来越严重，直至伤害你的身心健康，她点点头表示赞同。 二、用空椅子跟自己对话   输入正能量     为了让她对自己有个清晰的认识和了解，我建议她做空椅子练习，先让她做三个深呼吸，放松一下身体，接着让她闭上眼睛想象前面有个空椅子，上面坐着现在的自己，你想对你现在的自己说些什么？她说：“你现在过得太累了，每天觉得自己耳朵小不好看，别人都会笑话你，你各方面的能力又不强，家庭条件不如别人，你整天生活在自卑中，再这样下去你会崩溃的，多关注自己的内心感受，不要太在乎别人对你的看法，接纳自己，善待自己，为自己而活，活出真实的自己吧！”接着我让她去拥抱下自己，给自己鼓励、支持和力量，然后我让她畅想下她想成为的自己是怎样的？她说我想成为很自信、很爱美、很成功的女孩，我又让她对未来的自己说说心里话，她说：“你会变得越来越自信，越来越漂亮，拥有一种由内而外的具有你独特个性特点的美丽，未来的你会越来越出色，日子会过得越来越好，相信自己一定能行，加油！”听了她这番话我心里很欣慰，我说，老师相信你一定能心想事成的，为你点赞！最后我问了她当时的感受，她感觉心里舒坦多了，人也轻松多了，我向她翘起了大拇指。 三、处理好做好自己和迎合社会价值观的关系      现代社会各方面都在进步，人的审美观由以前的认同同一个模子里出来的美女到欣赏具有个性特质、有才艺有闪光点的美女。每个人都生活在社会关系里，如何看待社会价值观也是值得我们思考的问题，我问她你是怎么看待做好自己与迎合社会价值观这个问题的？她说做好自己可以让自己过得更轻松自在些，可别人对你的看法又让你感觉很累，迎合社会价值观可以融入社会，可又失去了自我，我说确实是的，凡事都要有个度，在这两者之间我们要把握好一个度，既能让自己过得轻松自在些，又能适应社会，这也是我们一生需要成长的关键点，每个人都在成长路上，我们一起努力吧！ 其实每个人身上既有自信又有自卑，关键是看哪个占主导地位，自信成分多一些你就过得轻松自在些，自卑成分占上风时你会感觉很不舒服，如何调整自己的情绪和心态显得尤为重要。