“正念“与我们想要的生活

 “正念”一词这几年很流行，没接触过心理或者心灵成长的人咋一看很难搞懂是什么意思。来到松果的朋友，大都很关注自己的内心世界和情绪情感，既然对我们有帮助，不妨来了解一下。   简单来说，人只要处于清醒状态，都会有思维、有意识。我们的大脑经过上万年的进化，高度发达又无比敬业，尤其在白天，走路的时候、吃饭的时候，几乎每时每刻大脑都在想问题、被各种想法所占据。就像你人已经下班坐在了自己家的沙发上了，可是脑子里想的还是今天上午公司会议上发生的一幕......你人已经走出家门，可是老公手机里那条莫名的短信却不受控制地一遍又一遍出现，仿佛滚动字幕一样刻在你的记忆里......甚至差一点撞到路上迎面过来的那位的莽撞路人甲。脑子乱，其实就是心乱的感觉一点都不好受，有来访者甚至告诉我说，我来咨询，就是想让您帮我把我脑子里哪些不好的想法给我拿掉……心理咨询师毕竟不是外科手术医生，一次手术下来像摘除肿瘤一样摘除想法，就算能，怎么保证摘除掉的肿瘤不会复发呢......   所谓“正念”，指的就是把我们的意识和思绪，从外界指向自身，放空我们的大脑，把注意力集中到当下，此时此刻。这么做有什么好处呢？有一句话说非常的好，“我们总是在为生活做准备，却不擅长于生活”。说的再通俗点，我们不是活在过去，就是活在未来，总是不能好好地活在现在。只有现在是实实在在的，不能活在现在，不等于白活了吗。这是其一；其二就是，那些和过去的未来的想法伴随而来的常常是后悔、愤怒、焦虑不安，让我们备受折磨，疲惫不堪。   怎么才能活在现在呢？就是把正念引入我们的生活，具体做法很简单：可以通过观呼吸来实现，找个舒服的姿势坐下来，躺着站着都行，注意自己吸气的动作，一边吸气默念“我在吸气，放松”，注意自己呼气的感觉，一边呼气一边默念“我在呼气，微笑“，一呼一吸之间，人就回归了自我，不仅杂念顿消，还能体会到内心久违的平静和喜悦。身心达到合一。   人生在世，烦恼是避免不了的。除了找朋友倾诉找专业人士之外，不妨留出时间空间和自己独处，留意一下头脑中的声音，觉察一下身体的感受，正念像一道光，能穿过乌云和阴霾，带来光明，照亮你我心中的希望。   写于2018年7月12日