认识抑郁症

一、 现在社会压力大，竞争激烈，人际复杂，很多人内心往往会积压很多不能发泄出来压抑情绪，久之造成情绪低落，严重成病--也就所说的抑郁。抑郁一词在人们的生活中使用广泛，被用于描述某些人的一种状态。有时人们都不清什么是抑郁，有时人们会因为日常生活导致情绪不好，性情低落等会认为自己抑郁，其实这还远没有达到抑郁的程度。 抑郁症主要表现为： 1．大部分时间意志消沉，几乎每天如此，通过两种方式得到证明，一个是主观表达（如感到空虚、无助、悲伤等），另一个是别人的观察（爱哭泣等）。 2．青少年表现为情绪的莫名急躁。对所有的事情或者几乎所有的事务明显感觉兴趣不大或者不感兴趣，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。 3．没有节食却体重明显下降，或体重增加（例如一个月的体重变化超过5%），或食欲增加，或食欲降低，几乎每天如此。 4．轻度郁抑症的症状失眠或者嗜睡，几乎每天如此。 5．激动不安，或者反应迟钝，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。 6．疲劳或者无精打采，几乎每天都如此。 7．感觉自己或者环境一无是处，或是感觉过多的、不恰当的内疚，几乎每天如此，不仅仅是因为生病而自责或者内疚。 8．思考或集中注意力的能力下降，或者犹豫不决，几乎每天如此（通过自己的主观表达，和别人的感受得到证明）。 9．反复想到死（不仅是对死亡存在恐惧），反复出现自杀的念头而没有明确计划，或试图自杀，或有明确的自杀计划。 还有一些轻度郁抑症的症状，但是以上所列出的是最常见的抑郁倾向的精神症状，凡是真正具有抑郁倾向的朋友几乎都有着以上9个特征的部分特征。 二、 生活中抑郁症患者存在的比较广泛， 抑郁症心理疾病普遍存在于当今社会， 那么针对抑郁症患者来讲采取自我调节的方式是比较有效的。 1.人抑郁的时候，情绪低落，意志消沉，极度自卑，认为自己太糟糕，做什么都不行，总在想我怎么才能好起来。无数的人都有这样自我怀疑，而且无比绝望。抑郁症患者容易逃避现实，独居，自视过低，夸大自身的缺点， 这样会导致抑郁情绪加重。要走出这种情绪困境，患者需要自我调节，强迫自己改变这种思绪，要多参加社会活动，多出去走走，比如出去旅行，与朋友聚会，把这种方式坚持下去，用外部环境的影响逐渐荣内心自卑，一点点自信就会重新树立起来。 2.当抑郁症患者某一时刻头脑无法控制自己，在强迫自己去思考自身问题时。可尝试采用运动的方式 ，适当的运动可以帮助我们减少压力，放松心情，这样有助于减轻抑郁情绪，而且能够使自己精力充沛，建议大多数患者采集的方式。而且长期有规律的坚持运动对于预防抑郁症有很大帮助。