工作学习生活中为什么会产生消极思维？

这里先说一个例子：小美做好了晚饭等老公下班，老公却迟迟未归，比平时回家时间晚了一个半小时，他还没回来。 你认为小美会怎么想，又会怎么做呢？ 如果小美认为老公在单位忙紧急工作，她会心疼老公，并打电话关心问候。 如果小美认为老公在搞外遇，她会很生气，打电话责骂老公，或者不打电话，自己一个人吃饭，然后把剩下的饭菜倒掉，不给老公留吃的，以示惩罚。 不同的想法会导致不同的结果，人们对事件的解释、看法有时比事件本身还重要！ 不是事件本身直接导致了结果，而是个体的想法或者说对事件的解释导致了结果。 不是丈夫晚归导致了妻子生气，而是妻子对丈夫晚归的解释导致自己生气。不是“没评上先进”导致自己沮丧、生气，而是自己对此的解释（领导不公平，自己受委屈）让自己生气，如果你不在乎，就不会生气。 感受和想法是截然不同的两个东西，但是人们容易将二者混淆。 我问来访者：“你现在有什么感受？”她答：“我感觉自己表现很差！！”她的回答答非所问，她回答的是自己的想法，而非感受。 感受简单来说就是情绪，你感觉低落，兴奋、开心、激动、欣慰、压抑、无助、恐惧等。 想法是你的思想，你对事件的解释。比如，你认为朋友愚弄了你，你认为自己表现很差。 想法、解释往往自动导致感受产生，他们发生之快，以至于人们将二者混淆。认为自己表现差，所以沮丧。认为朋友愚弄了自己，所以生气。 试着自我觉察，感受自己的情绪和想法，将二者区分开。可以随时随地进行练习，比如，及时赶上末班车，你的感受是开心，你的想法是自己很幸运。