心理健康就在转念间——认知疗法知识普及问与答(四)
2018-06-15 08:16:15
松果小编
问:什么样的观念是合理的呢?
答:认知治疗关于合理信念的观点,把它概括为“全面积极、长期可变”八个字。我们看问题要“全面”的看,既要看到问题的消极面,同时也要看到积极面,比如上期文章中老公外遇的事情,既要看到老公有不忠于家庭和妻子的行为,也要看到老公承担家庭责任养家户口、教育孩子、关心自己的方面,两面都要看。在消极面和积极面都存在的情况下,我们要看重“积极”方面,因为只有看到积极的方面,你才会对婚姻和家庭有信心。你需要更多关注老公对家庭的责任行为,如果你这样看,你会对婚姻多一些希望。
除了全面看问题以外,我们需要从“长期”的视角来看,也就是从人生历程和事物发展历程视角来看。从今天来看,外遇是婚姻中很大的障碍,但你设想一下,当你们庆祝金婚的时刻,再来回望当初老公外遇这件事情的时候,你就发现这不是什么大不了的事情了。多数人的金婚都是在跌跌撞撞中都过来的,只要坚持走下去才能迎来美好的明天。所谓“可变”的观点就是,尽管目前状况很糟糕,但一切都会过去的,糟糕的情况是可以改变的。“可变”的观点就是告诉我们对困难要有希望和信心。
事情不可避免,怎么看他就是关键!

相关推荐