【分享】管理好情绪，方能成就智慧人生！

亚里士多德说：“任何人都会生气，这没什么难的，但要能适时适所，以适当方式对适当的对象恰如其分地生气，可就难上加难。”所以， “情绪管理”即是以最恰当的方式来表情绪。 

情绪管理是一门学问，也是一种艺术，要掌控得恰到好处。情绪管理不好，会给自身带来极大的危害。

一、情绪的失控，会带来行为的冲动，从而导致不可挽回的后果。

二、情绪管理不好，会极大的危害生理健康。

三、恶劣的情绪具有强烈的传染性，会产生连锁反应。

四、情绪管理不好，会影响人际关系，给生活、学习和工作带来极大的障碍。我们身边，有太多悲剧，就是因为情绪失控的导致的案例，所以，管理好情绪，关乎到一个人幸福与否！

要管理情绪，必先觉察自我的情绪，并能觉察他人的情绪，进而才能管理自我情绪。善于控制、治理自身情绪的人，才能够消除情绪的负效能，最大限度地开发情绪的正效能，那么管理情绪的能力有哪些呢？ 

1）选择情绪：一个能懂得选择情绪的人，也就是能换个心情的人。

2）转移术（冷却或转移注意力）：有人问一位西藏高僧应如何处理愤怒，他答复说：“不要压抑，但也不要冲动行事。”换言之，一个人遇事立刻发泄怒气，将会使愤怒的情绪更加延长，倒不如先冷却一段时间，使心情平静下来后，再采取较理性的方法解决问题。因此，当一种需求受阻或者遭到挫折时，可以用满足另一种需求来代偿。也可以通过分散注意力，改变环境来转移情绪的指向。

3）制怒术（或适度表达愤怒）：在遇到发怒的事情时，首先想想发怒有无道理，其次发怒后有何后果，然后想想是否有其它方式代替发怒。这样一想，你就可以变得冷静而情绪稳定。情感平淡，生命将枯躁而无味，太极端又会变成一种病态，如抑郁到了无兴趣，过度焦虑，怒不可遏，坐立不安都是病态。所以我们要如亚里士多德所强调“适时适所表达情绪”。

4）助人术：多做善事，既可以给他人带来快乐，也可使自己心境坦然，具有较好的安全感。

5）宣泄术（进行自我教导）：遇到不如意、不愉快的事情，可以通过做运动、读小说、听音乐、看电影、找朋友倾诉来宣泄自己不愉快的情绪，也可以大哭一场。或者改变自我情绪，增加自信心的另一种方法就是自己找一句座右铭或对自己说一些自我肯定的话，以激励自我。

6）替代术（使用替代想法或合理情绪疗法）：合理情绪疗法强调理念、信念会主宰一个人的情绪。一旦产生不合理的信念，情绪会产生较大的波动。因此常保持良好或善意的理念，情绪也会较稳定。

7）放松术：心情不佳时，可以通过循序渐进、自上而下放松全身，或者是通过自我催眠、自我按摩等方法使自己进入放松状态，然后面带微笑，想象曾经经历过的愉快情境，从而消除不良情绪。

总之，情绪是可以得到有效管理的，只是很多人疏忽了这一点，而变成“情绪的奴隶”，在不良情绪中挣扎，自己很痛苦，也会把这种状态传染给周围的人。拿破仑说“能管理好自己情绪的人，胜过一个能拿下一座城池的将军！”。

做情绪的主人，方能成就智慧人生！