如何度过情绪抑郁期

上一阵子我意识到自己心理出点问题。情绪有些抑郁，原来兴趣盎然的事感觉不到意思，啥都不太愿意干，连笑都觉得累挺。睡眠也开始不好，早醒，而且醒来就不容易再睡，由于缺觉，导致白天很疲惫，这让我越发对于早醒感到焦虑跟紧张，结果越紧张越早醒，几乎要恶性循环了。 我对于自己情况没隐瞒，如实的跟老公说了，也跟几个比较要好的朋友说了。老公为安抚我每天回家较早，请我吃饭，一家人散步，去汗蒸。朋友也请吃饭聊天。感觉到被疼爱，被重视，内心安稳了许多。 因复习需要，我查了一下强迫症的治疗方法，看见森田疗法，细看下去，感觉受益匪浅。它的意思很像老子的无为而治。天下本无事，庸人自扰之。意思是不论什么情况，你越在乎越当回事，它就越是事，不当回事，它完成一个花开花落的轮回过程也就自然消退了。留住它的正是当回事，焦虑，紧张，想办法摆脱形成的强化作用。要学会带着症状去生活，该干啥干啥，该怎么生活怎么生活，它自然而然就逐渐消失了。这番理论让我有好大警醒和领悟。于是我马上在心里放下关于早不早醒的焦虑，早醒就醒，看看书，困了再睡。不过多考虑它，只几天功夫，觉得抑郁情绪不见了，又能感觉到阳光的灿烂温暖，蓝天白云的美丽，花红柳绿的舒服。以前的美好感觉都回来了。仔细想来，一段不良情绪，只要顺其自然，不去过分理会，不去过分摆脱，不去反制强化，过段时间，自然就慢慢好了。