关于情绪的一个神奇练习

在这里向各位推荐一个小练习,当我发现自己过于操心某件事,以至于无法集中精力做眼下的事情时,我就会进行这种练习。 花点时间思考一下目前正在困扰你的问题。你是不是和一位老朋友吵架了?还是在为孩子的职业生涯而操心?当围绕一个问题产生的灾难性念头、你所担心发生的结果和不希望看到的情况出现在脑海中时,就放任它们出现。 接下来,试着假设一下这个问题是没有解决办法的:你永远不会向这个朋友妥协;你的孩子肯定不会得到他想要的那份工作。想象一下将来的情况,你会发现,无论你怎么想,困扰你的问题总会在那里短暂地放下思考,让情绪进入你的大脑并占据一席之地,之后这种情绪就会自己隐退的。 接下来,看看你的思想是如何对以上小练习产生的效果进行反抗的:你可能会觉得这种练习很愚蠢;或者你会觉得这只是一个练习而已,没有什么实际意义再或者你干脆产生了放弃练习的念头;你还可能对自己说“不会的,这个练习不会有效果的”之类的话。以上所有的反应都是符合逻辑和思维习惯的,而它们也正是你要通过练习才能学会分辨出来的东西。它们就代表着你面对自己的问题时所进行的内心斗争,也是平时你感到精疲力竭的根源。即便你真的找到了解决问题的办法,你也无法消除这个问题所引发的情绪;如果你费尽功夫非要和自己的情绪抗争的话,则会将本可以用来寻找解决问题的办法的那份精力白白浪费掉。