相信自己，脱离焦虑

心理学而言，过分追求完美，对任何事物都十分谨慎、细心的人更容易患焦虑障碍。过分追求完美的人做任何事都希望做到尽善尽美，容不得一点瑕疵。这种心理会给他们造成了无形的压力，日积月累后，个体可能不堪重负，引发焦虑障碍。 学习以及工作的压力也会给人带来一定的精神损害，像高校新生、职场新人都是较为显著的焦虑障碍高发人群。 如何缓解焦虑 要保持心理稳定，要放宽心，凡事想得开，要使自己的主观思想不断适应客观发展的现实。再次是要注意制怒，不要轻易发脾气，转移注意力，做一些感兴趣的事，如看书，打球，或进行工作。 自信是治愈神经性焦虑的必要前提。一些对自己没有自信心的人，作为一个神经性焦虑症的患者，必须首先自信，减少自卑感。应该相信自己每增加一次自信，焦虑程度就会降低一点，恢复自信，也就能最终驱逐焦虑。 学会放松，在焦虑、紧张、暴躁的时候，暂时放松数秒，可以大幅改善焦虑的程度。养成这种蓄意放松数秒钟的习惯，它可充当有效的镇定剂。使你控制焦虑，而不是被焦虑掌控。周末假日，还可以开车兜风或到海边逛逛。尽量作一些有益身心的活动，抛开工作的烦恼。