【支招】失恋！分手！离婚了！该如何缓解？

记得高中时代，一直以为，爱情的世界会像故事书里一样，一旦开始就会一定会有好的结果，但是后面自己恋爱后，我才发现并不是每一段恋情都会像故事书里一样有甜蜜的末尾。

当失恋，分手，离婚，找上你的时候，相信每个深爱的人的内心一定是焦虑，难受，崩溃的，感觉整个天空是黑暗的，那个时候心中有说不出的痛苦，一直盘绕在脑海中挥之不去；甚至，有时候，还会做出一些极端的行为，伤害到自己，或伤害到朋友，亲人。可是，生活总是要继续的呀，那到底失恋了，分手了，离婚了，很痛苦该怎么办呢?

卫国之情感调节策略分享如下：

【仅供参考，每个人都是个案】

第一，学会放下，淡化曾经逝去的感情

当你遭遇失恋，分手，离婚，满脑子里都只会思考一个问题，那就是问什么会和自己分手，为什么会和自己离婚，这么多年，自己哪里不好对他付出那么多，为这个家操心劳肺的等等之类，这样反复纠缠的问自己，反复的折磨自己，只会让自己的心情更加的混乱不堪，活在过去，对过去无法释怀和忘记。沉浸在过去的甜蜜与失恋中痛苦，无法自拔。那么，失恋了，分手了，离婚了，很痛苦到底该怎么办呢?

首先要让自己努力的去放下已经逝去的爱情，婚姻，因为爱情，婚姻既然不适应自己，勉强留下又有什么幸福可言呢?一样会恶性循环，没有好的结果，让自己更加难堪。

第二，适度的进行发泄

当你的身体经过一番发泄，高高强度的锻炼过后，心情也会随着汗水的蒸发而变得愉悦起来，身体的机能也会进入高速运转中，放松下来。这句话也同样适用于所有失恋，难受，痛苦不堪的人。

有效地进行一番适度的发泄，无论是到健身房挥汗如雨，还是到火锅店大吃一顿，亦或者是去K歌城大声的，酣畅淋漓的唱上一嗓子，将自己心中的那份抑郁，那份痛苦发泄出来，也会让你的心情好起来的。 

第三，转移注意力

失恋，离婚之后，人很容易沉浸在自己的痛苦，懊悔，自责，以及自我感动之中，对什么事情都提不起兴趣；但是这样做的结果，只会让自己的情绪无法有效的进行恢复，让自己变得更加的糟糕，这时，不如去选择一些自己喜欢的事情去做，如：看书、听歌、喝咖啡、健身、插画，转移注意力，也是非常有效果的。

其实与其让自己沉浸在悲伤和痛苦中难以自持，不如就先按照当下分享的方法让自己成长起来，坚强起来，让自己更加快乐。

卫国•分享之寄语

前几天看了冯小刚导演的《芳华》，告诉我们一个事实：

有一天你会突然发现，你的好，对别人来说就像一杯水，喝了就没了;而你的不好，就像一粒种子，会生根发芽。这就是人性。

生活给了我们很多考验，我们学会了去接受和宽容，如果有那么一个人，因为你的一点好，就原谅你所有的不好，那就好好珍惜吧！因为大多数人，只会因为你的一点不好，而忘记你所有的好！