你可能并不是抑郁症

有时我们因为消极思考习惯而产生负面情绪，但却误以为自己是抑郁症，那么消极思考习惯都有哪些呢？ 自责，习惯性的看低自己，总觉得自己没有什么价值，经常觉得自己周围的事物都是消极的，情绪低落无望。 有拖延的习惯，拖延的同时自责，自卑，觉得困难重重，什么也不想做，或觉得对任何事都没有兴趣。 害怕别人的批评和反对，自我价值易受到他人评价的影响。 由其是面对难以沟通，或总是干涉你的人，情绪总会受到负面的影响。 没有热情去交朋友，或是回避一些社交场合，害怕当众说话，不知道说什么恰当。 放不下过去的阴影，有过反复思考，停不下来，整夜穷思竭虑的情况。 缺少幸福感，没有深层次的快乐，长期郁郁寡欢，悲伤消沉，担心忧虑。 长期心情灰暗，有过不想再面对生活的想法。 长期反复出现心境恶劣，部分朋友还会出现害怕黑夜和冬季，害怕空旷的场所。 有时出现无法睡实，夜里要醒好多次，在梦境和现实中切换时的心情都是痛苦的。 部分朋友曾经有过恐惧感来袭的体验，或有过濒死感，感觉自己快要支撑不住了。 感到无法再继续坚持学习或复习下去，无法集中注意力，焦虑无助，想停止学业，或已经休学。 部分朋友会有不想面对工作，频繁换工作，或有逃避生活的想法。 不知如何应对来自他人的贬低和挑剔。 工作中遇到分歧时容易与同事关系破裂。面对冲突时或危机时不知如何理智应对。 经常妥协牺牲自己的利益，难以拒绝他人的要求。害怕让别人失望，感到失去了自我。 情绪低落时有交流障碍，日常生活交流时总是走神，无法长时间集中注意力。 在情绪崩溃时想过去医院就诊，或曾经去过医院心理科就诊。怀疑自己有一定程度的认知偏差。 总觉得自己不如别人，感情中经常会出现一些误会和问题。 经常被人误解，不知如何为自己辩解，缺乏沟通的技巧，无法说服他人。 做事过于死板，拘谨，因人格缺乏趣味魅力，经常感到压抑无力。 与亲密的人在一起时总是控制不住自己发脾气，或相反过分压抑自己的愤怒。面对感情中的矛盾不知如何表达自己的感受。 面对家人的缺点感到无力压抑，家庭关系出现问题，都感到压抑和愤怒。 缺乏独立面对生活的勇气，害怕一个人生活，对他人有过重的依赖心理，或因为依赖心理而受伤害。 消极思维严重时，还会伴有不同承诺的躯体症状，心率不齐，呼吸短促，手臂发麻，肌肉颤抖，晕厥。 如果你的消极思维模式已成为习惯，不久你就会发现，你几乎对任何事情都会感觉是消极的，你可能会抑郁，焦虑，自卑，拖延，社交恐惧，也可能出现强迫思维行为。