抑郁这条黑狗

抑郁有时被称为“黑色的狗”，就如同真的狗一样，它需要被拥抱，被理解，最终被制服。 而作为抑郁症患者身边的人，有些是我们不该说或不该做的。 有些话哪怕道理上没错，但我们不该说出来；又或者，“像个男人点！”之类的话，显然毫无帮助，尤其是当他们已经尽力了的时候。 抑郁是一种疾病，而不代表软弱。 不要轻飘飘地给一些没有根据的建议或指手画脚，多一些体贴和宽容总是没错的。 不要试图让他们高兴起来，这会使情况更糟； 不要告诉他们世界上还有很多比你不幸的人，这会徒增他们的罪恶感和无望感。 用内心去倾听他们的感受，而不是带着个人观点去指责和批判。 鼓励他们寻求专家的意见，帮助他们寻找一位好医生，预约一次会面甚至陪同他们同去。 鼓励他们重新定期锻炼，健身能削弱抑郁。 关心他们，但不要过分介入，因为一不小心你就会被拖入情绪的泥沼。 很多抑郁症患者不愿寻求专业帮助，其中的一大障碍是费用。 帮助有抑郁症的朋友或伴侣意识到：得不到正确的帮助将付出更高昂的代价，包括婚姻、友情、工作甚至整个人生。 在对抗抑郁的过程中，你们之间的关系会变得更深入更紧密。 但是有一点很重要，在黑狗还没有被打败之前，你们需要不断提醒对方：一切都会过去的。 如果你的生活中也有这么一只黑狗， 去寻求帮助，接受帮助。 有时生和死之间只有一念之差，永远都不要放弃希望。