焦虑了我该怎么办？

我们在面对现实中的种种无法解决的问题时，内心往往会焦虑不堪。这个时候，你不妨转移向己的注意力，不要把你的思想局限在当下的一些窘迫之事，而去做些力所能及之事，做些不用动脑的事情，或找一件能让你全身心投入的事情，你所喜欢的事情。在那之后你会发现做这件事情的过程中，你根本不会去想任何烦恼的事情，你就是投入其中，轻松自在。 你还可以走向清新的大自然，试试深呼吸。坐在清新的大自然里，把你的胸部想象成一个“氧气天空”，鼻子长长的吸一口气一口气，填充我们的“氧气天空”，保持3秒左右。再用嘴呼出气，给晴空置换新鲜氧气 亦或是你可以想象你吸入的是大自然的正能量，呼出的是生活的压力等，必须每天坚持练习多次，日积夜累，帮助缓解你的焦虑。 当焦虑袭来时，可以反复地告诉自己“没有问题”，“我可以对付”这样可使你渐渐消除呼吸加快及手冒冷汗的本能反应，使你的智能反应逐渐表现出来。结果你果真平静下来了。 当你感到焦虑时，可以找个地方坐着或躺着，闭上眼睛，先通过一些简单的放松方法，让自己的身体处于比较放松的状态，让大脑放松，然后进行自由联想，不必控制自己去想什么，就放松，让大脑里的思绪自己浮现，顺着大脑里出现的事情和感受想，通过这样的方式，或许可以让你找到你焦虑的原因。