促进心理健康的运动指导

促进心理健康的运动指导 科学证明，运动可以让人心情愉快，保持一个积极乐观的心态。因为通过适宜的运动，可以让人养成一个良好的作息习惯，可以改善人的生活质量、排解人们的生活压力，进而让人思绪清晰，头脑灵活，更具活力，享受美好的生活。可以说，运动是塑造完善的性格、修身养性的一道良方。     运动是保持健康的最佳处方，不仅对于躯体，对心理健康和社会适应也有非常重要的作用。下面根据一些常见的心理问题，对促进心理健康的运动处方进行阐述。 1．心理素质差的人     心理素质差的人往往恐惧竞争，害怕改变。遇到突发事件就会乱了阵脚、草木皆兵，在做出决策时也畏首畏尾、优柔寡断。对于生活在当下的人来说，这种心理问题往往是最致命的。建议这些人群多参加竞争激烈的运动项目，如足球、篮球、排球等。这些项目场上形势多变，紧张激烈，只有冷静沉着地应对，才能取得优势。若能经常在这种激烈的场合中接受考验，遇事就不会过于紧张，更不会惊慌失措，从而给T作和生活带来好处。   2．天性胆小的人   天性胆小并不是一种心理疾病，只是没有接受新鲜事物的经验和意识。改善这种心理健康状况，应多参加游泳、滑冰、拳击、单双杠、跳马等项目。这些项目要求人们不断地克服胆怯心理，以勇敢、无畏的精神去战胜困难，越过障碍。经过一个时期的锻炼，胆魄和意志都得到了锻炼，为人处世也就显得从容自然了。 3．性格内向、孤僻的人     这类人通常独来独往，不善与人交往，讨厌合作，缺乏竞争意识，对待得失也只是抱着无所谓的态度，所以经常陷在苦恼之中，建议这类人群选择接力跑、拔河等团队运动项目。坚持参加这些集体项目的锻炼，能增强自身活力和与人合作精神，逐渐改变性格。   4．多疑，处理事情不果断的人   这样的人往往为了追求完美而恐惧做出一些经验之外的判断。所以对事物变化有诸多的怀疑和猜测，总是抱着一种观望的态度面对机遇。建议这类人群选择乒乓球、网球、羽毛球、跳高、跳远、击剑等项目。这些项目要求运动者头脑冷静、思维敏捷、判断准确、当机立断，长期从事这些活动将有助于人走出多疑的思维模式。 5．虚荣心强，遇事好逞强的人     这类人往往会因为自身的优势而过度自信，表现欲和占有欲很强，经常会感觉到孤独和烦躁。建议这类人群选择一些难度较大或动作较复杂的运动项目，如跳水、马拉松等，也可以找实力超过自己的对手下棋、打乒乓球或羽毛球等，不断提醒自己不能骄傲。 6．性格急躁易怒的人   这类人往往会凭借主观感受评价人和事，所以也非常容易引起冲突。改善这种心理健康状况，可选择下象棋、打太极拳、练习健身气功、长距离散步、游泳等项目。这类活动多属静态、单独的运动，不会带来情绪的过于波动，有助于调节神经功能，增强自我控制能力。     俗话说，生命在于运动。运动不仅能够强健体魄，而且在运动中，能够让人忘记烦恼、忧愁和抑郁情绪，从而改善人的心理健康状况。腿懒、手懒、脑懒是衰老的催化剂，腿勤、手勤、脑勤是长寿的发动机，安逸和平庸的鸿沟只能用药物去填充，健康和多彩的生活必须用运动来打造。