抑郁——想要呼救却叫不出声的灵魂

不开心，总也高兴不起来，即使有时候好了一些，却又突然被拉回去 负能量爆棚，在无人的时候会崩溃大哭，或者压抑到根本哭不出来 害怕被别人知道我的真实心情，回避社交，时刻伪装出一副很快乐的样子 常常感到胸闷，有压迫感，容易疲劳，没胃口，睡不好觉 没劲，对很多事都提不起兴趣，伴随而来的还有自责 无法集中精力，记忆力越来越差，总是忘记事情 生活变得无望，时常在想人生的意义，有过想死的念头，心里很恐慌 类似的“糟糕”时刻或许我们都经历过，但如果它反复困扰着你，那就应该重视起来，因为这是身体和情绪在告诉你，你该停下来，看看内心正在发生什么了。 抑郁是条“黑狗”，当他如影随行地跟在身后，我们常常会有4种反应： ①劝解自己说，想开一点就好了 ②担心自己得了抑郁症，恐慌害怕 ③感到羞耻和自责，不敢求助 ④试着调节但没有用，不知所措 而这样的处理方式，恰恰正让情况变得更加糟糕。因为每多一份忽视，多一丝恐慌，多一些无助羞耻，都会让抑郁变本加厉，让我们在抑郁的泥塘里越陷越深，被无力感和压抑笼罩。 想走出抑郁，回避、压抑这样的方式都是行不通的，但抑郁并不是不可控的，我们的人生可以再好起来。 我曾经自己也被抑郁困扰，最终从抑郁的阴霾里走了出来，找回了快乐，过上自己想要的生活。其实，我们每个人都是有自我疗愈能力的，我们都可以甩掉抑郁，只是需要用专业的方法来帮自己。” 不管是抑郁情绪，还是抑郁症，背后有着生理、心理和社会文化等很多因素，所以我们必须综合性地看待它，全方面的反思我们人生的各个方面，将各个方面的问题逐一击破，或改变心境去看待问题，才是有效的解决抑郁的办法。 而我也希望与来访者分享我成功战胜抑郁的经验，帮你更加了解抑郁，知己知彼，百战不殆。