所想所感是真的么？

此刻，深呼气，去观察一下你的头脑，感受一下你的情绪，它们在发生着什么？ 不知从何时起我会早起后练习观察自己的思维，非常获益。我发现我的思维和情绪每天在制造故事，这个故事我又会把它活成真实，受其控制。比如某天早上，我发现自己的思维开始大量涌现，他对我说话的语气不低，他生气了，他一定觉得我不是一个好女人，他对我很失望。对此，我情绪开始上演，害怕被抛弃，好受伤，感觉特别愤怒；思维又接着进行加工，想象着有一天他离开我过得非常不好，而我过得如何不受他影响的好，他非常后悔没有把握住我。短短十几分钟的时间，思维和情绪就这样写好了剧本，足够一部电视剧演很多集的。起床后，面对他，我不由生气，看不顺眼，爱搭不理，接下来互动的质量可想而知了。 '以前都是从未这样停下来观察过自己的思维，就以为我所想的、所感受的就是真的，每天稀里糊涂地随着各种事情摇摆。看到自己思维和情绪居然在这样制作着“真实”，这份真实又上演在生活里，我特别震惊，想起红楼梦里的“假作真时真亦假”。 震惊之后，我开始好奇思维和情绪联合制作“故事”是在干嘛？背后的需要是什么呢？经过一个探索的过程，我认识，这些思维和情绪很古老，很早就开始这样运作了。它认为预演可能发生的最糟糕的事情，就能让我有种控制感，当真的糟糕来临时，我可以hold住。这是儿时经历糟糕事情时思维和情绪自动的保护功能。现在，思维和情绪再次启动这种保护功能时，经常给我带来的是人际关系的困扰，制造很多“莫须有”的麻烦和痛苦，像极了电视剧里面的台词“你无耻无情无理取闹。。。。”。 有了这样的觉察之后，我和思维情绪拉开了一定的距离，不似以前缠绕在一起，甚至我开始可以决定停下制作故事，可以进一步决定我可以制作什么样的故事，渐渐可以更多地管理情绪思维，内心也更自在。在和人的互动中，也慢慢带着越来越少的“我以为”和越来越多的放松，质量自然而然在提升。