如何处理自己的负面情绪？

该手记得到了当事人的许可，文中人物皆为虚名 她因为对自己的家庭很不满意，老公得了帕金森病，孩子在他眼里也是一点都不听话，婆婆整天指使他做这做那，她活得很压抑很委屈，也没人诉说，所以长久这样之后，得了暴食症，就是一餐可以吃别人一天的量，一周可以胖10-20斤，一到情绪不好的时候就开始暴饮暴食，无法控制，用这种方式来发泄自己的情绪，而受伤的却是自己的身体。 遇到这种情绪怎么办？我们的情绪堵在心头无处诉说，就像高压锅，如果没有排泄口，积累到一定程度，就会爆炸。如何处理自己的情绪很重要。 我来说一个事例。有一天，你去公园玩，放完风筝后，你把风筝放在休息的长椅上，这时，走过来一个人，他一屁股就坐在风筝上，把风筝压坏了，你会怎么想，会有什么样的情绪？ 是的，你会想，这人怎么这样，他没长眼睛吗？是不是故意的呢？你一定是很生气，很愤怒是不是？ 但我告诉你，他是盲人。你又会怎么想？你还会生气吗？ 你看，同样是一件事，他压坏了你的风筝，你的前后的情绪反应却不一样，为什么样会这样呢？就是因为你对这件事的认知和理解不一样。所以一个人产生情绪的直接原因不是这件事让你生气，而是你对这件事的认识，理解或者评价让你生气。 家人的很多事实情况我们无法改变，那如果我们改变对事件的看法，是不是就能调整我们的情绪了，答应是肯定的。