心烦心慌睡不着怎么办_调节自己的心态和生活

心烦，手脚冰凉，没食欲，精神乏力，没气色，睡不着，是不是生病了？该怎么办？

 松果倾诉认为可能是最近的精神压力过大，或者在为某些事情而长期让自己的精神处于忧虑与担心的状态中，尽快调整好自己的心态，去正规的专科医院接受诊治，否则病情只会越来越严重。

建议睡前到户外散步一会儿，放松一下精神，上床前或洗个沐浴，或热水泡脚，然后就寝，对顺利入眠有百利而无一害，诱导人体进入睡眠状态。

调整好自己的生活习惯，多去锻炼身体，多食用有营养的食物，放松自己的身心，让自己的身体与精神都放松下来。

如果有失眠，伴有心烦的表现，对生活造成较大的影响，如果持续时间超过两周，可能属于失眠症或抑郁症的表现，建议就医缓解。建议到在家人陪同下，正规的精神医院或心理科就医，根据详细情况，确定，并决定如何。失眠症一般通过系统的药，如劳拉西泮、心神宁等，配合心理调整，可以获得较好的效果。或者来松果倾诉寻求我们的帮助。

如果你还有什么问题关于自己心烦失眠，欢迎来松果倾诉找我们进行心理倾诉和心理咨询，我们为你服务，给你帮助。