焦虑心慌怎么办_合理释放自我治-愈

当某段时间情绪低沉的时候，身体反应比正常人要大很多。对一些事敏感易动情绪。莫名受不住自己的情绪，大脑一片空白。面对这种焦虑心慌，很多人想问一句：“怎么办？”

松果倾诉认为焦虑心慌的调节可以通过体育运动进行：肢体活动有利于缓解焦虑，对那些平时容易急躁的人，应多参加慢跑、打太极拳、下棋、游泳等运动，可增强自我控制能力、稳定情绪。

自我放松练习：在烦躁不安时，先让自己坐下来。紧握拳头，并绷紧胳膊，体验上肢的紧张感觉，然后忽然把拳放开，体会手臂的沉重、无力、放松。反复做几次，你身体的放松会带动精神的放松。

改变对生活事件、挫折、压力的看法：应该认识到压力并不全都是坏的，把它当作一个使自己能力提高的机会。同时对自己的期望不可过高，制订的目标可比自己的能力稍高一点儿，“去摘你跳一下就能拿到的果子 ”。

努力完成应做的事：做应当做的事，不能任由情绪支配;不要因心情不好而逃避生活。硬着头皮做下去，你会发现事情没有预想的那么糟。

焦虑完全可以自己治-愈，一定不要放弃自己，要相信自己可以克服这种焦虑心慌的情况，对生活保持积极乐观的心态，一切都会好起来。

如果你还有什么问题关于焦虑心慌，欢迎你到松果倾诉进行心理咨询服务，我们会一直陪着你。