与情绪和平共处

急着化解情绪，是在传递一个信息——你此时此刻的情绪不对，需要纠正；急着去解决问题，一样是在说，这个问题是错的，要赶紧改。 所以，容纳情绪胜过化解。不急着「解决」问题，而是和问题建立深度关系，深深地理解它接纳它背后的逻辑，你才可能得到更深刻更真实的答案。​​​​ 比如，丈夫把袜子乱扔，惹你生气了。没关系，允许自己生气的情绪。静下来觉察自己生气时的感受，想想如果现在不生气，自己此刻的感受是什么样的，也想一想丈夫为什么会这样呢？怎么老是说不听呢？是否也可以允许丈夫有这个行为呢？丈夫乱扔袜子你会不舒服，丈夫是不是会因为你不允许他乱扔袜子他也会不舒服呢？等等等，与问题建立深度关系，就会知道问题的真实答案，从而解决问题，而不是与自己对抗。