重建自我 远离创伤

没有人可以“治疗”战争、虐待、强暴、性骚扰，或者其他可怕的事情本身；曾经真实发生过的事情无法改变。但我们可以应付创伤在身体、心灵和灵魂上的印记：那种心碎的感觉让你大概会患上焦虑症或抑郁症，恐惧失去控制，总是对潜在的危险或拒绝十分警觉，充满自我伤害的冲动，又有闪回的噩梦，让你无法专注于手头的工作，无法让你像另一个人敞开胸怀。 心理创伤夺走了你控制自我的感觉。治疗创伤的最大挑战是重新建立你对自我，也就是你对身体和思维的控制，不在被过去的事情和感受困扰，不再感到不堪重负、愤怒、羞愧和崩溃。 对大多数人而言，这意味着： 1、找到一种平静而专注的方式； 2、学会面对那些能够触发你回忆的图像、思维、声音和躯体感觉； 3、找到一种让你充满生命力、与周围的人亲近的方式； 4、不再需要把秘密保守在自己心中，包括你如何让自己幸存下来的方式。 ——摘自：《身体从未忘记》