一哭二闹三上吊？情伤后的自毁式应对策略：如何走出情伤阴霾

雯雯离婚三年了，每当与我们聚在一起的时候，她都会提起她的离婚史， 就像电视剧演的那样狗血： 老公出轨自己的闺蜜，自己没有发现，直到老公提出离婚，要和自己的闺蜜在一起时，她才意识到自己错过了什么！ 一哭、二闹、三上吊仍然没有挽回家庭。 雯雯这三年，不断的重复讲述自己的不幸，讲述自己“引狼入室”，可笑自己居然没有发现。 自己相夫教子，孝顺公婆，勤俭持家，可自己老公仍然没有一丝的感念。 雯雯深陷到背叛、自责和痛苦中，这种状况好像永远都不会结束，不知道怎样应对伤痛的残酷。 像雯雯这样处于精神痛苦中的人，很难理智的找到解决之道，使用的应对策略只会使问题变得更糟。 ——花大量的时间去想过去的痛苦、错误和问题。 ——用酒精来麻醉自己 ——用食物来惩罚或控制自己 ——试图自残、自杀或做一些极度危险的举动 …… 这些做法在心理学上称为“自毁式应对策略”。 自毁式应对只会给自己带来更大的精神痛苦，即便带来短暂的解脱，但未来也会带来更深的伤痛。 我们不能改变过去，却一直花时间和过去作战。 浪费时间和精力责备自己和他人，得不到丝毫的改善，只会让自己继续感到痛苦，阻碍我们采取行动改变它，。 那有其他的办法吗？ 停止自毁，要从改变自身的态度开始——你需要“全盘接受”的能力。 你的责备、抱怨、自责、发怒，或是认为这些事情不应该发生，都让你忽略了一个重点，那就是事情确实发生了，而你必须要面对它。 全盘接受自己目前的处境，无论怎样，不要去评判或自责。努力和当前的处境作斗争，或者说我们不应该再让自己的处境更糟糕了。 全盘接受不代表我们要宽恕和原谅别人的错误行为。 而是指自己不在用愤怒和责备的方式，与过去之事纠缠不休。 全盘接受，意味着正视自己和现实，然后客观的看待它。 这样我们才会把注意力放在当前能做的事情上，放在自己如何能过的更好上，我们的思路才会更加清晰，找到更好的解决之道。 全盘接受目前的处境，不是宽恕别人，而是放过自己，毕竟未来还有大把的美好时光等着我们。