亲密关系中，如何帮自己找回安全感？

最近，经常会听倾诉者说：他是我男朋友，我和他又怎样怎样了，我很难相信他，同时又很依赖他，脆弱又敏感，强大又孤独；男朋友（老公）微信没有秒回消息就会坐立不安，疑神疑鬼，敏感的不行，感觉是不是不在乎我，不爱我了；脑补能力十分强大，各种不安，各种猜想，各种怀疑，却总是不敢把心里的疑虑问出口。期待爱情又害怕爱情，这是典型的缺乏安全感的表现！ 那就让我们就看一下为什么会缺乏安全感，怎样找回安全感。 一、为什么缺乏安全感 1、童年的创伤 在成长过程中，孩子不被允许表达自己的需求，处处压抑事事委屈，无论做什么都得不到父母有效的反馈，反而是指责和抨击。这种不被认可不被接纳的负面情绪，就会成为孩子成长后亲密关系中不停的自我怀疑，自我否定，缺乏安全感的源头，他们不相信别人会无条件地爱自己，也不认为自己是值得被爱的。内心极度自卑，患得患失，缺乏安全感。  2、曾经受过伤害 曾经在感情中受过伤害的人，可能会在下一段恋情中疑神疑鬼，缺乏自信，从而对未来充满焦虑，害怕生活失控。从此陷入“单身—焦虑—无力恋爱—更焦虑”的死循环中。 二、怎样找回安全感？ 缺乏安全感让我们难以与人建立良好的关系,也很难用心生活。因此,既然安全感丢失了,就要努力把它找回来。 1、正确认识自我,提升自信心 首先要认识到自己内心确实缺乏安全感，并接纳它，明白这世上根本就没有绝对的安全感，也要允许自己在特定情况下有不安感。建立自信，学会提升自己，正确认识自己，看到自己的优点。  2、别胡思乱想 缺乏安全感其实是种“放大心理”,把自己的负担、痛苦放大。我们要学会享受过程,而非一味担忧结果。当出现不安全感时,尝试做积极的归因。比如打电话给朋友,对方没有接,不要认为他不在乎自己,人家可能就是在开会。 3、培养独处能力 学会培养自己的独处能力，认识到孤独是人生的常态，接纳并与它和解，富于内省，才是实现自我成长修复亲密关系的终极奥义。  4、相信自己值得被爱 很多时候，在亲密关系中缺乏安全感、怀疑、否定、不信任的那个人根本不是伴侣，而是自己。横亘在自己内心的伤口无法被自己接纳，使得不相信自己值得被爱，甚至否定自己的价值，在别人的眼里寻找自己。 实际上，真正的安全感应该来源于自己的内心，只有坚定，自信，强大的内心才会给自己提供源源不断的能量，并且除了你自己没有任何人可以把它夺走。 我们每一个人，在爱别人之前，都应该先学会爱自己，这是我们成长路上最重要的课题。因为只有自己的内心拥有足够多的爱和安全感，内心的感情充盈而丰沛地流动，才能有爱别人的能力。 请记住：真正的安全感从来不是来自他人，也不是来自物质的富裕，而是内心的充盈和平静，来源于对自信人生的笃定！