失眠快速入睡方法

睡眠质量差，让一个人的一天的状态都是糟糕无措的。很多人都会有晚上入睡困难的困难的情况。

怎样才能让自己快睡入睡呢？松果倾诉认为入睡困难的朋友，并不是身体没有放松，或是大脑没有放松，反而是大脑太过于放松，导致思绪一直随着大脑自由放飞，最终导致长时间都无法入睡，所以要想快速入眠身体可以放松，但大脑反而要集中精神。

入睡前，一定要让自己身体放松。睡眠前请一定停止接触手机、电脑，电视，可以在入睡前适当阅读书籍（尽量是非小说类的），30分钟以内为限，10-15分钟较好。

熄灯开地入睡眠后，以最舒服的姿态将身体全身放松。全身放松才能让自己更好入睡。除此之外，入睡前两小时可以适当做运动锻炼，身体感到疲惫，也会帮助我们入睡。

或者睡前喝杯温牛奶，蜂蜜水，或者在床头柜旁放熏香，都可以帮助我们入睡。如果你还有失眠的烦恼，欢迎来松果倾诉进行心理倾诉或者心理咨询，我们耐心为你解决问题和烦恼。