走路静心法

我很喜欢走路静心・在静心的同时也可以运动身体・但又不会太累・对于没办法长时间静坐的人来说这是一个很棒的选择。只是走路，一步一步・一走再走·没有目的地·没有要到达某处就只有走路·单纯的走路。 在行动中・不想着过去・不担忧未来只剩下进行中的现在.这是一个修练当下力量的微动态静心・在此时此地・你不再被任何事物牵动你的心就开始安住自在。 走路的时候・观照自己正在走的毎一步・就是观照自己的每一个念头·需注意的是·你要知道念头是无法驱赶的·当你看着念头·念头就不见了・然后头脑就停止了・静心就会来了，这就是走路静心。 作用： 活在当下・身体与心灵同时达到平静的喜悦 何时进行： 需要慢下来的时候希望拥有更多觉知能力 所需准备： 穿着宽松的衣服一处清静而有足够空间的地方(公园、大自然更佳) 方法： 1.放松的站着・双腿张开与及肩膀同宽·脊椎伸直·头顶到尾椎呈一直线，自然呼吸·并观察双脚踩在地上的感觉・保持站着约3-5分钟 2.开始慢慢的走路“速度比平常慢上最少三倍・走路时让整个身体放松非常清晰的去感受你走的每一步・你可以选择张开双眼或闭上眼晴去走路，不要「看」你的脚要用你的整体去「观」走路当下发生的一切包括你当下的想法。 3.累了就停下来放松的站着，脊椎伸直两手放在大腿旁・保持观照・感受当下・然后继续没有目的的向前走一走路时间约20-60分钟。 ④最后・坐下或躺下・保持关照享受安住身心的喜悦约15-30分钟 Ps：如果以光脚进行走路静心效果更好・尤其在草地・沙滩等大自然的士地上。