给碎片时间的心理学之【创伤】

创伤，是一个经常提及的概念。我们很容易明白这个词的意思，但怎样才叫创伤？有了创伤人会怎样？该怎么办？创伤的现象普遍吗？似乎又很难清晰。 什么是创伤？ 心理创伤，指创伤性事件给人带来的心理反应。 创伤的特点之一是因人而异，同样的事件发生在不同的人身上，可能会给A造成创伤，而没有给B造成创伤。这与遗传、脑结构、人格类型、人生经历等各诸多方面因素相关。 例如小张、小王一起被困电梯中，对小张来说只是引发了一些紧张，并无大碍；对小王来说，却因被困想起小时候一次被关小黑屋的经历，由此引发焦虑、恐惧，从此每乘坐电梯都觉得很不舒服。 由此我们发现创伤的第二个特点是可以叠加。曾经经历过的创伤，会被后面人生中的一些事件触发，将过去创伤中的感受调动出来。如小王，小时候被关小黑屋的经历，事实上是他曾经的创伤。这个创伤在被困电梯的事件中被调动出来，与被困电梯事件叠加起来，再度形成创伤。反之，如果没有童年经历带来的创伤，被困电梯事件也许就不会成为创伤。 第三个特点是，年纪越小留下的创伤，给人的影响越深重。例如，如果一个小孩被困电梯，引起的恐惧、焦虑会比成人更多、更难消化。我们将在后面的心理机制中进行解释。 我的一个来访者在一次咨询中回忆起某次父母吵架直至动手的过程，细节非常清晰，并且确认自己是躺在床上目睹这次冲突的。来访者事后与家人求证，这个事件应该发生在TA不到一岁的时候。这个创伤事件带给来访者的影响是，遇到矛盾、冲突会本能的压抑、回避，压抑到一定程度，又会剧烈的爆发出来。 创伤的心理机制 心理创伤，大多源于我们成长早期0-6岁这个关键阶段。由于孩子的心理结构还在完善发展的过程中，无法消化来自外界的冲击，如暴力、忽略、否定、抛弃等，只能将这些痛苦潜抑下来。 与此同时，与这些痛苦相关的情感、需求也会与痛苦一起被埋藏起来，但被压抑的这些痛苦、情感、需求就像是火山下的岩浆，始终涌动，寻找突破口。 这些涌动的岩浆，也许表达为一些情绪上的焦虑、抑郁，也许表达为一些强迫性的生活习惯，也许表达为一些特定的关系模式。当这些情绪、行为模式继续发展，给人造成较为严重的社会适应性问题，人就有机会停下来，反观在自己身上发生了什么，这也就是创伤被激活后给人提供的修复创伤的入口。 就如前文提到的来访者，因社会关系中的一次爆发事件，引起自己的反思，自己为什么动辄易怒，为什么在冲突中容易失控，因此诉诸心理咨询，从而发现幼年时的一次创伤事件。 有创伤就需要咨询师吗？ 我们所有人的生命能够走到今天，都是因为我们有丰富的保护、调节能力。过去生命中我们其实无数次创造出各种应对方法使自己活下来，并努力活的更开心、更有质量。这是我们人类的生存动力，不容小觑。 一些冲击性事件，如意外、疾病、失业、丧亲等，都有可能激活旧有的创伤，导致无力感、无价值感、焦虑、抑郁等情绪，这是我们的自我调节与保护能力无法应对当前情况。通常这些情绪等问题会随着时间的推移减轻，但如果没有减轻、或者持续时间太长，就可以考虑专业咨询师来帮助你了。 有人没有创伤吗？ 就如前文提到的这位来访者，我们有时候会觉得，为什么我这么倒霉，有这样的父母，这样的经历，以至于我有现在这些困扰？ 我也曾有这样的感觉。但我进入心理咨询这个行业后，才看见每个人，对，每个人，都带着各自的创伤生活。 打骂、羞辱会造成创伤；溺爱、包办也会造成创伤；冷漠、忽略会造成创伤；过度保护和控制也同样会造成创伤。 从根源上说，胎儿从母亲的子宫里被分娩到这个世界上的那一刻，突然失去了那浑然一体的安全，被暴露在一个陌生的环境中，从此每时每刻都受到饥饿、寒冷的威胁，需要大声哭泣才能获得哺育与关注，这就是我们每个人的原初创伤。 从这个角度说，没有人是没有创伤的。不同的是我们应对创伤的方式与态度。 如何看待创伤？ 之所以我们会受到创伤和挫折， 是因为我们内心有期待，有渴望。 我们期望被好好照顾， 感到安全； 我们期望被温柔对待， 感到自己被需要； 我们期待我们的探索被鼓励， 感到自己有能力； 我们期待在失败时被允许， 感到自己不会被抛弃。 当我们拨去创伤带给我们的那些痛苦，我们就能看到痛苦下面的那些期望，而那些期望会带给人重新尝试的力量。 就如这位来访者，这个创伤事件使TA体会到，在自己的这些问题背后，其实是对父母的爱、对和谐关系的渴望。在这样的动力下，来访者在人际关系中开始发生变化，与他人的沟通越来越顺畅，对冲突也没有那么回避了。 对孩子的养育中应该注意什么？ 我们知道，越早形成的创伤对人的影响最大，那么为人父母应该如何保护自己的孩子尽量少的形成创伤？ 在此提供以下几个角度： 重视自己：家庭中的情绪、情感、状态无一不深刻的影响着孩子，重视自己的情绪状态、行为方式，避免将过多的情绪压力传递给孩子。 关注孩子：不止关注孩子的饮食起居，还要关注孩子的情绪情感变化。 支持孩子：在孩子失落、挫败的时候，不止给予指导、帮助，还要给予情感上的支持。 相信孩子：孩子同样在发展自我保护、修复能力，过度的担忧也会传达给孩子。 保护孩子：世界对孩子来说充满复杂与挫折，孩子除了自己需要面对，父母也需要给孩子适当的保护，以免孩子长时间处在不安全的感受中。 如果人人皆有创伤，也许影响我们的并不是创伤经历，而是我们对待这段经历的态度，赋予这段经历的意义。它可以只是伤害、痛苦，也可以是动力、勇气，让我们有机会面对，经历一次成长与蜕变。