2级催眠练习

前言：我一直在强调多练多练，催眠主要是靠练，但我说的练不是要的次数，要的是质量，你上班的时候可以练，但是周围叽叽喳喳就不要练了，周围汽车喇叭嗡嗡响也没法练，这样的环境都不适合练习，反而容易失败，最好是身心放松，比如饭后，睡觉前，洗澡后，相对来说注意力集中 准备阶段： 1，由于是初期 2，找一个你觉得舒服的姿势，不管是坐着，躺着，只要你感觉放松就可以 3，指令必须熟练，熟练的概念是，不必完全完全一模一样背诵，但是起码不能说一句，还要动脑子想下一句，这是大忌，别看下面的字那么多，其实就是吸气，呼气，放松，你怎么顺口怎么说！！ 2级催眠练习：气球上浮测试 首先我先教大家一个知识点，那就是放松，引导和暗示，细心的同学可能发现了，放松和引导都是轻柔的缓慢的，为什么要缓慢？ 而暗示，是急促的，强烈的，反复的，这是为什么呢？因为我们通过学习理论指导，人的大脑分为意识与潜意识，意识是受你控制的，而潜意识不受你控制，并且人的本能是意识会保护潜意识，不让别人进入你的潜意识，我们持续，急促，强烈的暗示，就是为了麻痹意识，从而去控制潜意识。其实催眠，就是绕过意识，去控制潜意识！，怎么绕？就是用放松，暗示，引导去绕。 坐着或者躺着都可以 引导：闭上你的眼睛，仔细聆听我的声音，当我从3数到1的时候，用你最大的力气深吸一口气，好的，3 2 1，吸气，心中默念5秒钟，缓缓的吐气 （根据情况，可以深呼吸1次，也可以2次，3次，一般3次足够 现在将你的注意力集中到你的头部，想象头顶有非常温暖的阳光，让人非常舒服，（适当给几秒的想象时间，可以是1秒，可以2秒，自己熟练了就能把握了 接下来将注意力集中到肩膀，肩膀非常的放松，完全松弛下来，我/你，非常享受这样的感觉（适当给几秒的想象时间） 接下来将注意力集中到你的全身，用心去感受，感受血液在体内流动，（适当给几秒的想象时间）你身体的每一个地方都非常放松，非常舒服 暗示：现在仔细聆听我的指令，将你的注意力集中到你的 你的左手非常重，慢慢的下沉 你的右手非常轻，慢慢的上升 左手非常重，慢慢的下沉 右手非常轻，慢慢的上升 左手非常重，慢慢的下沉 右手非常轻，慢慢的上升 慢慢的下沉 慢慢的上升 慢慢的下沉 慢慢的上升 慢慢的下沉 慢慢的上升 唤醒：好了，现在，仔细聆听我的指令，当我数到 至于要暗示多久，没有具体要求，有的人敏感度高，几次就可以了，有的人敏感度低，需要多来几次，根据双手上浮下沉的程度判断是否成功。原创文章