为什么我们会被焦虑控制？

提到心理疾病，很多人在脑海中出现疾病名词会有，抑郁症、焦虑症、强迫症。这是我们最常听说的三类心理疾病，今天我们就来聊聊焦虑症。随着如今生活压力越来越大，虽然我们的物质水平提升了，可是幸福值没有提升，因为想拥有的东西更多了，烦恼也更多了，总是会感觉焦虑，失眠的人群的比例也逐渐增加。很多人在焦虑的时候会在脑海中和自己说，不要焦虑，不要焦虑，可是人们却发现，自己没有办法控制住焦虑，反而被焦虑所控制，那是为什么呢？今天我们就来找找原因。 首先我们来认识一下焦虑，有一句话是这么说的，存在即合理。也就是说任何一件事物的存在都有它存在的道理和意义，很多人就有疑问了，焦虑也有它存在的意义吗？它存在的意义是什么呢？别急，我们先来看看焦虑是如何产生的？ 我们都会有欲望，还有想要达成的目标，但在实现这些目标的过程中，往往不那么顺利，而焦虑，就因此产生了，他保护我们不被伤害，让我们谨慎地去行动，提前规避风险。焦虑会让你意识到，未来可能会发生一些让自己不太愉快的事情，焦虑提醒我们，你要去提前行动，可以逃跑，反抗，也可以寻求帮助，或者想办法去防范这些不好的结果。比如，马上要考试了，但自己还没有复习，就会想到自己可能会考不好，就会被同学嘲笑或者感觉自己很失败，焦虑感就会在此时出现，它督促你，你要想考好，那就要去复习了。当然，虽然你也可能感受到了焦虑，但也可能并不放在心上，但大脑就会经常提醒你，焦虑其实是在帮助我们更好的生活，更快的实现我们的目标。 焦虑就来自我们内心的欲望，你意识到想要的结果不会发生，或者会有更糟糕的事情发生，那么焦虑就会因此而生。而假如你对一件事情完全没有任何的期望，不管发生什么情况，你都会非常淡定，焦虑感也就不会产生了。比如，你对考试成绩完全没有任何幻想，爱咋咋地，破罐破摔了，那么根本不会焦虑。焦虑就来自我们对理性生活的渴望，让我们避免各种各样的威胁，所有的人都希望快乐健康幸福的生活，都不想要痛苦和烦恼。焦虑驱使我们进步，让我们不断完成自己预设的目标，达到自己理想的生活。这实在是人之常情，我们对健康的焦虑是非常认可的，比如，我们会形容一个人谨慎、慎重、居安思危、未雨绸缪，这都是好词，但焦虑也会过度发展，变成不健康的，破坏性的情绪。 何谓不健康的焦虑？当你在过马路的时候，你会看红绿灯，然后左右看车辆的位置，确保自己是安全的穿过马路，这当然是健康焦虑的好处。但当你过马路的时候突然想起今天看的一个车祸新闻，然后过分的担心自己的安全，心跳开始加速，非常恐惧，然后不停的左右张望，你会因为恐惧变得胆怯，不敢过马路，或者因为惊慌失措，疯狂的穿过马路，这种过度焦虑反而会让自己容易受到伤害。 那么到底为什么普通焦虑会发展成为过度焦虑呢？要想搞清楚这个问题，那就必须要了解一下我们的情绪和行为是如何产生的。我们通常认为，是事实导致了情绪的发生，但其实并不是这样。因为中间还有一个很容易让我们忽略的环节，就是我们的思维和看法。我们可以简单的把人比作一台电脑，事实就是输入的信息，我们的思考过程会形成看法，这就是处理和决策信息，最后输出结果，也就是我们的情绪和行为。比如，我们走在路上，被人撞了一下，张三可能就觉得这个人怎么这么不长眼，然后愤怒，两个人就吵起来了。同样的事情可能发生在李四身上，那么这个人就会想，人家可能也不是故意的吧，人家急着有什么事吧！然后心情依旧很好的去上班了。同样的事情，却因为我们不同的解读，而产生不同的结果，可问题是，我们很多的思考过程都是下意识的，很少去观察，主动的调整，所以不健康的焦虑就应运而生了，甚至严重到非理性的恐惧。比如，一个人站在电梯门口，结果他想起了前两天同事被关到电梯好几个小时，然后他就害怕了，他不敢走进电梯，生怕这样的事件会发生到自己身上，甚至他就已经联想到了那个画面，那个可怕的场景，但这件事情的发生的可能性很小，他的恐惧完全不合理的，可他还是不由自主的恐惧。我们可以看到，非理性的恐惧，他的来源就是夸大的，以偏概全的，甚至杞人忧天的想法，它输出的只能是过分担忧，惊慌失措的情绪。而这样的非理性恐惧，最后会变成一个枷锁，一个牢笼，把人牢牢的束缚在里面，就像刚才举的例子，这个人一看到电梯就会想到被困在里面，然后他再也不敢进入电梯了。 说到这里，很多人会把焦虑和恐惧弄混了，那焦虑和恐惧有什么区别呢？我们恐惧的往往是具体的事件和东西，比如，怕老鼠，怕蛇等，但焦虑不同的是焦虑担心的这个东西，这个事情不会伤害到自己，它是一种自我保护，比如，我感觉到心慌，我会不会猝死啊？我马上要考试了，到底能不能过呢？过度焦虑更多的是一种纠结，不确定，持续的怀疑。 焦虑本是好的，是利于我们的，谨慎，如履薄冰，让我们做事更能规避风险，更好的保护自己。但焦虑因为思维和看法的扭曲，把结果发生的可能性无限放大，让我们进入非理性的恐惧，开始恐惧那个不好的结果发生，甚至觉得它一定会发生，本来发生的概率只有1%。可偏偏因为焦虑和恐惧情绪，加上非理性的夸张的解读，放大成99%，这在很多恐艾，恐狂犬病，疑病症的人身上非常明显的体现出来。 相信你对焦虑已经有所了解了，适度的焦虑是很好的，但过度的焦虑又会破坏我们的正常生活，我们也会因此苦恼，甚至想消除它，但焦虑是不可消除的，因为他就是我们自我保护的方式，它更像是我们的盟友，一个充满警惕的哨兵，我们只是错误的利用了它。 那怎么样让焦虑更健康呢？简单来说，大部分情况下，我们很难直接改变现实情况，也很难直接调整自己的情绪，只能通过调节自己的思维和看法，重新解读现在面对的事件，让自己的解读能够贴合真实的情况，更加理性的分析和观察这个现实，同时接纳各种可能发生的事情。在这里给大家推荐一个很好的方法，写日记的方法，一方面记录发生的事情，顺便可以反思一下，分析自己的想法到底是不是非理性的，是不是偏离事实了。 如果你通过自我调整还是没有办法改变认知，可以来找我聊一聊，帮助你一起改变，摆脱焦虑症的控制，相信一切都会好起来的。