对抑郁症的误解

抑郁症受到了越来越多人的关注，曾经看到一条朋友圈，“抑郁症就是矫情”，并配上了不屑的表情。这是对抑郁的人最大的误解。 在接待来访的抑郁症患者中，有超过一半的人都在纠结于一个点，那就是身边的人认为抑郁症只是缺乏面对生活的勇气。 “即使周围人潮涌动，内心仍然孤立无援。” “随时随地都感觉走在悬崖边上，摇摇晃晃。” “我想辟谣，抑郁症在平时也可以很开心。” “我怕你发现我有抑郁症，但你没发现我很煎熬这件事让我更煎熬。” “世界没什么让我真正开心的事情。” “炒菜盐放少了，我就关掉火坐在地上哭了起来。” “吃药带给我的：失眠、焦虑、出汗、消极。” “最严重的那段日子我无法工作生活，我的大脑是死的，就像行尸走肉。” “主动寻求帮助对我来说太难了。” 被误读的抑郁症 “人们不会看起来是抑郁的，因为抑郁并不是一种表情。” 多数人以为，抑郁症患者平时看起来一定垂头丧气、落落寡欢、消极厌世。 其实，几乎所有抑郁症患者的日常，都比你想象的要阳光。 努力微笑、努力活着、努力社交、努力开心，你自认为不需要费力的事情，抑郁症患者都要付出百倍千倍的努力才能“看起来像个正常人”。 抑郁症患者这样做的原因就是“害怕别人看穿自己的脆弱，进而攻击自己，害怕别人知道了自己的情况就会转身离开”。 抑郁症，临床可见心境低落与其处境不相称，情绪的消沉可以从闷闷不乐到悲痛欲绝，自卑抑郁，甚至悲观厌世，可有自杀企图或行为；甚至发生木僵；部分病例有明显的焦虑和运动性激越；严重者可出现幻觉、妄想等精神病性症状。 从上述情况看，现代人以为自己有的抑郁症，其实都是某种程度的抑郁情绪。 如何从语言辨别抑郁症 研究显示，抑郁症患者的语言有一定的特点。 心理学家通过收集分析抑郁症患者的言语行为，得出了抑郁症患者的语言行为特征：较多使用“我”，即第一人称，较少用第二三人称；较多使用极端词汇，如“绝对、所有、全部”；还有最明显的特征，就是会使用很多负面情绪词语。 如何疗愈自我？ 不管是抑郁症还是抑郁情绪，都要找到方法去应对， 那么怎么样做才是对自己最好的呢？ 不要硬把自己从床上拽起来，顺其自然。 尽量远离压力源，寻找让你抑郁低沉的情绪源，隔离它，并开始做一些转移注意力的事情。学着接受自我，消化自卑的情绪，找可以信赖的人说话宣泄。 听轻音乐，舒缓的音乐，音乐疗愈法是平时较多使用的方法。