可以把心理咨询分成三种：行为纠正、情感体验、认知澄清

现在虽然寻求心理帮助的人不少，但大家还是对心理咨询有些误会。 心理咨询的治疗方式全世界统共有400多种，如果再笼统一些，可以把心理咨询分成三种：行为纠正、情感体验、认知澄清。 行为纠正 有人压力大了，要么买买买，要么就是去唱歌发泄，一般情况下，人的情绪只要疏通了，行为很快就能恢复正常。 有人却深陷其中无法自拔，比如持续地买买买，刷爆银行卡和透支花呗，负债累累却还是停不下来；有人不停吃不停吃，体重飙升也不停，此时，这个人就该寻求心理干预了。 买和吃都属于行为，所以心理学行为主义咨询师此时就会建议求助者实行新的行为模式，比如难过时不买东西，而是去暴走、快跑，有条件的人可以去海边大声喊叫，这些都是比买和吃要积极的行为模式。 简单来说，就是用积极行为替代消极行为，帮助求助者尽快脱离阴影，为他布置小任务，帮助他重塑自制力。 情感体验 与心理咨询师沟通可以获得独一无二的情感支持。 比如你刚失恋，朋友给你的是安慰，还会跟你一起愤怒吐槽，然而刚分手的人心里多多少少想的都是“我忘不掉ta”“我还想ta”。 但一个专业的心理咨询师不会在情感上站队，而是与你产生共鸣，引导你说出自己的负面情绪，发掘你的真实需求。 人人都渴望被理解，这就是心理咨询疗效的保障，心理咨询师通常不提供直接帮助（再给你介绍个对象、再帮你找个好工作），而只是接纳求助者，用包容的方式让求助者感到安心。 这种治疗方式是以求助者为中心，秉承人本主义精神，研究也发现心理咨询能比普通对话产生更深层的情感联结。 认知澄清 “究竟是我想法太阴暗了，还是他确实招人讨厌？” 我们的认知中经常会存在很多不合理的想法，害怕失败后的糟糕情绪，若是结果不是我们想的那样，我们就会把错误归结于周围，仅仅通过一件小事判断一个人的性格。 我们很多时候都意识不到自己内心的“小恶魔”，如果这些负面的想法被放大，被点燃，很可能就会让一个原本正常的个体变得暴躁、焦虑、抑郁、情绪化。 通常认知澄清就是通过谈论关于“自由、孤独、意义”等哲学性话题，帮助求助者构建新的认知。