抑郁，静养还是运动

临床工作中，许多精神疾病患者的家属常存在这样一个观点，认为孩子得了这种病，如抑郁症、精神分裂症，就需要静养，避免周围人和事物造成二次伤害，期盼孩子的病情能够趋于稳定，在静养中好转。一些家长还付之于行动，尽可能地去营造这样的氛围——把孩子放家里照看，减少外人的探访，不让其做家务，平时就在家玩手机，或者带其去一些比较安静的地方散心。而现实中被诊断为重性精神病的患者如精神分裂症、躁狂抑郁症患者的长期预后有时并不尽如人意，有较高的复发率。而患病后患者需长期服用抗精神病药物，往往药物又会导致患者的体重迅速增加，从而使患者不愿服药。研究表明：“患者越早进行运动治疗，越是在疾病的最早期阶段进行运动治疗，所取得的效果越好。让患者尽早开始常规的运动，可以对患者的身体和精神健康产生重大的影响。”该研究中，运动组的患者减少了27%的精神疾病症状。运动组患者的大脑功能也得到了改善，体重也有轻微的下降。 最新《柳叶刀》研究就告诉我们，对于抑郁、压力等精神问题来说，无论选择何种运动，锻炼永远比不锻炼好！那么如何正确的进行运动呢？我们从下面几个方面进行： 1、循序渐进，稳扎稳打 如果直接让患者从完全静止的生活直接进入马拉松式的训练生活，相信大部分患者会感到痛苦且难以做到，进而放弃运动。所以应该逐渐地带领患者进入运动的轨道，时间由短到长，强度由弱到强，以患者耐受的时间为准，一步一个脚印的进行着，效果就会好很多。 2、选择喜欢的运动，提高兴趣 很多患者觉得运动就是一项自己不喜欢的东西，并没有很大的耐心去进行，不管家属怎么说，就是不肯去运动。其实，运动有很多选择性，比如走路、游泳、乒乓球、羽毛球、健美操等等，试着尝试不同类型的运动，直到找到患者自己喜欢的类型，并坚持下去。比如走路，科学家通过量表评分，结果发现，走路时间越长的人，心理健康得分就越高。科学家给出了一种解释，那就是你在走路时候看到的世界更加广阔。 3、跟朋友或者家人一起运动 对于精神病患者而言，意志活动减退，兴趣低下，坚持做单独的身体运动会很困难，这就使得患者容易选择放弃，但如果跟朋友家人去进行有计划的运动，那么患者就会有一种责任感与参与感，也会对运动更加积极。 运动对于精神病患者来说，可以算是不可或少的一种辅助手段，运动可以通过降低抑郁和缓解压力来改善患者的思维、学习和情绪。运动也有助于改善睡眠。而良好的睡眠对于患者健康生活方式十分重要，睡眠不足与许多精神疾病复发有关。虽然运动不会像药物治疗那样效果快，但是运动给精神疾病的治疗带来的是长期的缓解作用，有针对性的运动，对疾病的治疗可以起到事半功倍的效果。