五步脱困法

1、困境：我做不到A 2、改写：到现在为止，我尚未做到A 3、因果：因为过去我不懂得......所以我现在尚未做到A 4、假设：当我懂得......我就能做到A 5、未来：我要去......我将做到A。 可以准备一张纸，一支笔，让来访者写下自己做不到的事。比如来访者对所有相亲的对象不满意，甚至不愿意相亲，自己也找不到原因。那么就让他写下1.我做不到相亲，恋爱结婚。2.到现在为止，我还没做到相亲成功。让来访者比较两句话有什么不同。来访者明白，换一种说法是承认现在做不到。3.引导来访者找原因。为什么会抗拒相亲。头脑中想起什么。来访者想到父母天天 吵架的样子。来访者补充后面的三句话。让来访者反复读自己写的五句话。来访者明白了自己陷在定势思维里，没有去寻找改变思维的途径。