上午8:40分，太阳在地平线缓缓升起。小龙，关掉循环了n遍的闹钟。像往常一样，他半死不活的从床上爬起来，走到卫生间，用清水简单洗了个脸，挤牙膏时，他无意间瞟了一眼镜子中的自己，镜子里面以前那个五官精干的小伙子，已经变成了满脸横肉，毛孔粗糙的low货。 半年前，小龙找到了现在的这份工作。工作内容很轻松，包吃包住，按时按点下班。无压力，感觉轻飘飘。最近他迷上了吃鸡，每晚7点下班之后，他都会去绿树林网吧玩个痛快。 凌晨，带着困意和布满血丝的双眼，他溜达着回到小区楼下，叫上15块钱的辣鸭架，优哉游哉的回笼睡觉了。 他的这种生活，持续了将近6个月。直到某天的早晨，他看着镜子里的自己。嘴里喃喃道： “I have to do something.”（我该做点什么了）。 人之初，性本懒。大多数人都喜欢卧在舒适区里，如果没有外在的压力，一个人很难让自己做出积极地改变。但事实是，你在自己身上付出的越多，你所收获的也就越多。 有压力的人，自然会努力；想脱单的兄弟，不用别人催，也会去钻报名私教学习。但是很多时候，当你想去努力的时候，你会发现为时已晚。因为时光真的不等人，不同年龄段该做的事情，的确不太一样。 很多人一辈子生活在懊悔之中，因为他们总是在该努力的时候，选择了把自己的头扎进了沙窝里。 物竞天择，适者生存。 丛林法则，是公平的。懒惰颓废的人要么抱怨社会，要么过得悲惨潦倒。有多少男人想要找魔鬼身材的女人，可又有多少男人配得上女人的魔鬼身材？ 年轻人最近常犯的错误就是，想的太多，做的太少。自我提升虽然辛苦，但收获绝对是丰富的。 分享一个自我提升的小方法，来自世界各地的10万多少人都试过，很有效。 第一步： 先订一个小目标，这个目标一定要具体，我们拿减肥为例子。“我想减肥”，这个目标就不够具体，因为没有说清楚多长时间减掉多少斤。我想在1个月内减掉5斤，这个目标就足够具体。 第二步： 你需要找一个环境，这个环境可以更好地帮助你执行目标。比如去人比较多的健身房，既能看到那些魔鬼身材的俊男靓女，还能和私教导师及时沟通减肥方案，而且健身房的环境更加让你沉浸其中，抛弃玩手机的私心杂念，全心投入。 第三步： 持之以恒，没有什么事是死磕解决不了的。还拿健身来说，按照明确的目标和具体的计划去执行，中间不间断，坚持上1个月，体重绝对会减掉很多。 第四步： 奖惩机制，及时调整。只有正向或是负向的反馈，才能为下一次的努力增加动力。如果这次的目标没有完成，那么给自己定一个惩罚措施，比如不许自己刷微博，或是今晚不许自己吃鸡。 如果目标完成了，那么给自己一个奖励，比如晚饭奖励给自己一个鸡腿，或是周末给自己一个睡懒觉的机会。 按照一二三四步来执行，先定个小目标，然后找一个适合沉浸其中的环境，并且一直坚持下去，在目标达成的时候，给自己一个奖励；目标失败的时候，给自己一个惩罚。 不积跬步无以至千里，一个一个小目标的实现，才能成功达成一个大的目标。生活的意义在于折腾，从小目标做起，一个微小的改变，一个简单的提升，久而久之， 你就会越发的自信。 也会爱上这个迷人多彩的世界。 -END-
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如何走出“冷暴力
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