疫情期间，如何消除居家防控的焦虑

疫情期间，如何消除在家的焦虑 这段时间，为了防控疫情，大家都在家待着。 刚开始还行，待的时间久了，该歇的歇了，该玩的玩了，但疫情还没结束，还得继续在家宅着。 有些人已经开始无法忍受，东想西想的，满脑子乱七八糟的东西，开始焦虑起来。 焦虑的那个劲儿上来，还真大，搞得茶饭不思，坐立不安。 焦虑了，我们该怎么办呢？ 一是不要想的太多。 你会说，你说的轻巧，那么多事情现在都没法干，后面的问题大的很呢，咋能不想呢，站着说话不腰疼。 这就是造成我们焦虑的一个主要原因：想的太多，无形中对未来无法掌控和预测的事情感到莫名的担心。 这个担心是可以理解的，现在谁都无法确定疫情结束的准确日子，的确还是有很多现实的、具体的问题要面对，比如说贷款，这到期就要还呢，不挣钱，天天花钱，本来所剩不多，还了贷款吃饭都紧张，能不让人焦虑吗。 其实这个时候，就是我们所说的“不可确定的因素”，谁也预料不到，谁也无法阻止啊，这个全社会都知道，而且我们也看到政府出台相关的疫情政策。 非常时期，生存第一位，有余力还贷，没余力先吃饭，其他的不用管，真的还不上，相信银行也是可以理解的。还不上不是我们主观愿望啊。 一旦你把这事想到了最坏，做好了最坏的打算，那也没啥好想的了，你的潜意识就会自动放弃警戒之心，焦虑就会降低，甚至消失。 这是第一个消除焦虑的方法。 二是作息要有规律 不上班了，没事做，也没了压力，天天想吃才吃，困了才睡，想起才起，根本没了时间观念。 没了规律的作息，生物钟也会紊乱，无所事事的，最容易让人消沉，让人在漫无边际的虚空中感到莫名的焦虑。 咋办？ 差不多是时候让自己恢复到上班的状态。 虽然现在不上班，但可以按照上班的状态来要求自己，上班时早上几点起来的，现在就几点起来，上班时做什么，现在只是换个喜欢做的事情而已。 总之，让自己每天充实起来，按上班作息时间运行，这样，既能防止空虚焦虑，而且为马上到来的复工提前做好准备，以饱满的精神投入到未来的工作当中。 你可能说，这个主意不错，可是不上班不知道干点啥好？ 这个就是我要说的第三个方法： 学点新东西。 过去我们不是常听说：要跳出自己的舒适区。这次机会来了，大把的时间给我们来学习新的东西。 啥新东西，舒适区以外的都是新东西啊，过去我们不熟悉的东西，现在都是